Ayudar a los seres queridos deprimidos

• Mayo 2, 2024

En algún momento, la mayoría de nosotros tenemos que lidiar con un ser querido que sufre de depresión. Honestamente, es deprimente estar cerca de alguien que está deprimido y la mayoría de nosotros no sabemos qué hacer o decir. No podemos arrastrarlos, patear y gritar, al Centro de Salud Mental, por lo que en última instancia depende de ellos buscar ayuda. Mientras tanto, sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar.

* No evites a alguien deprimido.

Debido a que es "un fastidio" estar cerca de alguien que está deprimido, es posible que tengas la tentación de evitarla. Incluso podría querer que la dejen sola, pero el aislamiento no es bueno, incluso cuando es autoimpuesto. Estar solo solo aumenta los sentimientos de desesperanza, así que trata de visitarla y / o llamarla con frecuencia.

* Fomentar la discusión de los sentimientos.

Si su amiga deprimida está dispuesta, anímela a hablar sobre sus sentimientos. Puede ser algo que hayas escuchado cientos de veces, pero puede que tenga que decirlo otras cien veces. Haz tu mejor esfuerzo para escuchar y trata de ser lo más comprensivo y comprensivo posible.

*¡No juzgues!

Una de las peores cosas que puede decirle a una persona que está deprimida es: "Te lo dije ..." A veces puede ser muy tentador, especialmente cuando es tu hijo. Sin embargo, es tan temido, "Te lo dije", lo que evita que tanta gente hable sobre sus problemas y llegue a un lugar emocional mejor.

* Ofrecer sugerencias.

Si hay una serie de circunstancias que están causando la depresión de su ser querido y puede pensar en algo que podría ser útil, ofrezca sugerencias. Ofrezca hacer algo que pueda ayudar a la situación.

* No dar falsas esperanzas, sino dar una verdadera esperanza.

Si tu amigo está deprimido por una ruptura o un divorcio, no le digas: "¡Oh, volverá arrastrándose!" No sabes si "volverá arrastrándose", y no quieres que tu amigo esté esperando algo que no va a suceder. El viejo "Si está destinado a ser, lo será" es bueno, pero no olvides agregar: "¡Pero si no está destinado a serlo, hay alguien mejor para ti!"

* Ilumina el lugar.

Si puedes, ve a la casa de tu amiga y llévale unas flores o un ramo de globos. Abra las persianas de su casa y ayúdela a enderezarse un poco. Las personas deprimidas a menudo dejan que sus tareas domésticas se deslicen, por lo que siempre se agradece tener a alguien para ayudar con las tareas.

* Intenta hacerla reír.

Si es posible, haz que vea algo divertido contigo: una película divertida o alguna tontería que encuentres en YouTube. Recuérdele las cosas divertidas que solían hacer juntos. Pon música alegre.

* Intenta sacarla de la casa.

Hágale saber que va a ver una película feliz, o mejor aún, salga a caminar. Si el clima es demasiado extremo, vaya a un centro comercial y camine. Salir de la casa es bueno, pero el ejercicio podría ser aún mejor una vez que esas endorfinas entren en acción. Quizás puedan recompensarse con una de esas galletas gigantes después de esa larga caminata.

* Hable con ella acerca de obtener ayuda.

Si su amiga deprimida está dispuesta a hablar sobre su depresión, pregúntele si hay antecedentes de depresión en su familia. Si es así, es posible que no se sienta tan incómoda al buscar ayuda. Si usted o alguno de sus seres queridos ha sufrido depresión, hágale saber lo que fue útil para usted (o para ellos). A veces, saber que no estás solo te hace sentir mejor. Y saber qué esperar cuando va a un terapeuta por primera vez podría ayudar a aliviar la ansiedad de dar ese primer paso. Quizás entonces podrías darle un poco de literatura sobre la depresión. Vale la pena intentarlo.

* Si sospecha que su amiga podría ser un peligro para sí misma o para otra persona, busque ayuda de inmediato.

Puede tener miedo de que su amigo se enoje con usted si llama a las autoridades, pero si cree seriamente que la vida de alguien podría estar en peligro, siempre es mejor equivocarse con precaución. Después de que ella reciba ayuda, probablemente te agradecerá por salvarle la vida o por evitar que haga algo de lo que se arrepentiría por el resto de su vida.

La mayoría de las veces, las cosas no son tan malas cuando te levantas por la mañana como parecen la noche anterior. A veces, sin embargo, la luz del día no trae ningún alivio. En esos casos, asegúrese de no dejar sola a una persona deprimida y, si es necesario, busque ayuda. No es fácil, pero la vida de alguien podría estar en tus manos. Haz lo que tienes que hacer, ¡puedes hacerlo!

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