Factores de riesgo y prevención de enfermedades del corazón

• Mayo 3, 2024

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto de hombres como de mujeres en los Estados Unidos. Con el fin de crear conciencia sobre las enfermedades del corazón, el Día Mundial del Corazón, un evento patrocinado por la Federación Mundial del Corazón (WHF), se celebra cada año el último domingo de septiembre. En 2008, el Día Mundial del Corazón es el 28 de septiembre.

La enfermedad cardíaca es un término que cubre una amplia gama de afecciones cardíacas. La afección cardíaca más común en los Estados Unidos es la enfermedad coronaria, que puede provocar un ataque cardíaco. La prevención es la clave para reducir el riesgo de un ataque cardíaco. Hay muchos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca que se pueden controlar.

~ Niveles de colesterol en la sangre: El colesterol es una sustancia cerosa que se acumula en las arterias. Esto puede provocar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. El colesterol proviene tanto del cuerpo humano como de los alimentos. Evitar los alimentos con altos niveles de grasas saturadas y grasas trans puede ayudar a reducir el colesterol. Un examen simple puede determinar su nivel de colesterol en la sangre y ayudarlo a usted y a su médico a desarrollar un plan.

~ Presión arterial alta: Cuando una persona tiene presión arterial alta, la presión de la sangre en las arterias es demasiado alta y puede provocar enfermedades cardíacas o un ataque cardíaco. Por lo general, no hay síntomas de que una persona tenga presión arterial alta, por lo que es una buena idea controlar su presión arterial regularmente. Los cambios en la dieta y el estilo de vida generalmente pueden disminuir la presión arterial, aunque en algunos casos puede ser necesario tomar medicamentos.

~ Diabetes: Cuando una persona tiene diabetes, se acumulan azúcares en la sangre. Tres de cada cuatro personas con diabetes mueren por alguna forma de enfermedad cardíaca o vascular. El monitoreo adecuado de los niveles de azúcar en la sangre y el uso de medicamentos pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

~ Uso de tabaco: Fumar promueve la aterosclerosis y aumenta los niveles de factor de coagulación sanguínea. La nicotina también puede elevar la presión arterial de una persona. Dejar de fumar es una de las mejores formas de prevenir enfermedades del corazón. Una vez que deja de fumar, su riesgo de ataque cardíaco disminuye sustancialmente en los primeros uno o dos años.

~ Dieta: Una dieta alta en grasas saturadas y colesterol se ha relacionado con enfermedades del corazón. La ingestión de grandes cantidades de sal puede aumentar la presión arterial y provocar enfermedades cardíacas. Evite los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans y coma más frutas y verduras.

~ Actividad física: La actividad física regular mejora las posibilidades de una persona de evitar enfermedades cardíacas. No hacer suficiente ejercicio puede provocar obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Los CDC recomiendan que los adultos hagan al menos veinte minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.

~ Alcohol: El consumo excesivo de alcohol aumenta la presión arterial de una persona y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunas bebidas de vez en cuando no es problema. De hecho, se ha demostrado que el vino tinto tiene propiedades protectoras para las enfermedades del corazón. Evite el consumo excesivo de alcohol y el uso excesivo de alcohol.

~ Herencia: Los genes juegan un papel en la presión arterial alta, enfermedades del corazón y otras afecciones. Es importante tener en cuenta que la genética no es el único factor y los cambios de comportamiento pueden evitar la enfermedad cardíaca, incluso si se produce en la familia. Si la enfermedad cardíaca persiste en su familia, asegúrese de informarle a su médico y realizar revisiones periódicas para que cualquier problema pueda detectarse temprano.

Prevenir y revertir la enfermedad cardíaca, disponible en Amazon, ofrece recomendaciones de dieta comprobadas para ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Instrucciones De Vídeo: Factores de riesgo para la enfermedad del corazón (Mayo 2024).