Energía necesaria para el golf

• Mayo 4, 2024

En lo ultimo Golf para mujeres En la revista encontré un artículo que me interesaba por mantener su energía durante sus 18 hoyos de golf. Se llamaba Energía alternativa sobre las barras y suplementos energéticos de las bebidas y cómo funcionan durante el golf. Cualquier jugador de golf le dirá que durante las cuatro horas que lleva jugar 18 hoyos, uno necesita algún tipo de aumento de energía. Cuando los dolores de hambre te golpean, tu concentración cae y tu puntaje aumenta.

Este artículo menciona esas cosas para una comida antes de jugar, como un bagel con mantequilla de maní, un tazón de cereal con leche o un sándwich abundante puede mantenerte lleno. Según el American College of Sports Medicine, una mujer promedio de 135 libras que lleva sus palos quema 290 calorías por hora. Para mantener su energía, uno necesita comer mientras juega, como un plátano, nueces, pasas o un batido de proteínas. También establece que aquellos a quienes no les gusta llevar comida con ellos pueden probar las barras energéticas o una bebida suplementaria para mantener su mente en su juego.

Este artículo establece que, en promedio, una persona tendrá hambre cada 2-3 horas. A través de un equilibrio de la ingesta de agua para prevenir la debilidad, la fatiga más los carbohidratos para mantener los niveles de azúcar en la sangre, esto ayudará a mantenerlo mentalmente afilado en el tramo. Este artículo también trata de dar el valor nutricional de muchas barras energéticas en el mercado y cómo se adaptan a los golfistas.

El snack bar Rice Krispie con 280 calorías, 44 gramos de carbohidratos y 9 gramos de proteína fue una sugerencia para comenzar en el primer tee. Los catadores del personal de Golf for Women llamaron a este bar "agradablemente crujiente", que sabía más como un dulce regalo, fue un delicioso ganador. La siguiente sugerencia para la barra de energía del décimo tee fue un campeón masticable para la primera barra de tee con 200 calorías, 29 gramos de carbohidratos, vitaminas y minerales con extracto de té verde. Los catadores decidieron que les gustaría ver más fibra, pero encontraron que la barra de caramelo de chocolate y maní era dulce pero buena.

Este artículo también comparó otras barras, suplementos y bebidas dando sus recomendaciones y pros y contras de cada artículo. El segmento más importante de este artículo fueron las reglas de hidratación. La deshidratación puede afectar sus funciones mentales y causar fatiga. Explican que beber antes de sentir sed y en climas cálidos debe tener su agua o bebida energética con usted en todo momento. Este fue un muy buen artículo sobre cómo mantener alto su nivel de energía en todo momento durante esa ronda de 18 hoyos.

En cuanto a lo que uso para comenzar el día, es una taza de yogurt con frutas como plátanos, frambuesas o fresas cubiertas con granola. Junto con el jugo de naranja y el té verde me da un buen comienzo para mi día. Desde que comenzamos nuestro golf a media mañana, llevo conmigo al campo de golf mi almuerzo en un refrigerador. Primero empaco tal vez un sándwich de pan integral con proteínas como carne fría o queso. A veces tomo un huevo duro con vegetales como zanahorias, tomate cherry o apio. También puedo llevar manzanas secas o cecina y en los calurosos pretzels de verano para la sal. También puede haber fruta como uvas u otro plátano pero mucha agua. No uso una bebida energética ya que me encanta el agua fría y en verano congelo botellas de agua, así que siempre tengo agua fría conmigo.

También hago mis propias barras energéticas llenas de nueces, cereales, avena al horno con mantequilla de maní y miel, y estas barras siempre han estado conmigo. Como un regalo especial, una de mis trufas, ya que tengo que tener esa patada de chocolate en algún momento durante esos 18 hoyos. Dependiendo de la velocidad del juego, es posible que no llegue a todo lo que he traído conmigo, pero en los días lentos va rápido y es muy necesario para obtener energía. Manténgase saludable y continuará sus días de golf en los años venideros.

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