Terapia definitoria

• Mayo 4, 2024

A medida que la terapia ha evolucionado, se han formulado muchos tipos diferentes de terapia efectiva. El inicio de la terapia de salud mental fue, por supuesto, Psicoanálisis freudiano que tiene como objetivo llegar a los temas subyacentes de la conciencia para obtener información. La idea era que cada persona tiene temas desconocidos creados desde la infancia que afectan su capacidad para lidiar con el mundo. Estos temas se suman a los diversos impulsos fuertes en los seres humanos, como el deseo de vincularse y el deseo de placer que puede salir mal. Si bien todavía hay algunos profesionales que practican la terapia puramente psicoanalítica, lo que requiere varias sesiones a la semana y puede llevar años para un avance perspicaz, la mayoría de los profesionales utilizarán aspectos de esta terapia y la incorporarán en otros tipos de terapia de conversación.

Una forma más popular de terapia es terapia de comportamiento que funciona bajo la idea de que nuestros comportamientos afectan nuestro pensamiento y estado de ánimo y que al identificar y cambiar los comportamientos disfuncionales, podemos cambiar nuestra salud mental. La terapia conductual pura a menudo se usa con niños a través de la crianza y la asistencia familiar y el trabajo de educación especial con niños y adultos con problemas mentales.

Las variaciones en la terapia conductual incluyen la terapia cognitiva conductual que se desarrolló en las décadas de 1960 y 1970 y la terapia dialéctica conductual que se desarrolló en la década de 1990. Terapia de conducta cognitiva (o TCC) funciona con la idea de que nuestros comportamientos no solo afectan nuestra salud mental, sino que nuestros pensamientos también funcionan en conjunto con esto y, por lo tanto, trabaja para identificar y cambiar ambos pensamientos disfuncionales (como el diálogo interno negativo que muchos de nosotros hacemos todos todo el día sobre nosotros mismos "Eres tan estúpido", "Eres tan gordo y perezoso", etc.) y emociones disfuncionales. Se ha encontrado que la TCC es efectiva para muchas situaciones, desde depresión hasta ansiedad y fobias. De hecho, la TCC incluso se expandió y formó otro brote llamado TCC enfocada en el trauma que ayuda a las personas que han pasado por un trauma.

Terapia dialéctica conductual o DBT se desarrolló con el concepto de que a las personas no se les puede decir que cambien todo el tiempo como están en la TCC. El objetivo de DBT es adoptar un enfoque más equilibrado y trabajar en el cambio al tiempo que valida las experiencias de una persona y le enseña habilidades específicas para lidiar con el estrés y los problemas interpersonales. La DBT se desarrolló inicialmente para personas con trastorno límite de la personalidad y que comúnmente eran autodestructivas y suicidas, pero se ha aplicado eficazmente para un amplio espectro de problemas y poblaciones.

Entrevista motivacional es una nueva forma de terapia que es útil para las personas que trabajan para recuperarse del abuso de sustancias o que no están seguras de si realmente quieren terapia. Funciona con la idea de que el cambio ocurre en etapas y que no todos están listos para el cambio de la misma manera y es tarea del terapeuta ayudar a las personas a estar más motivadas para cambiar.

Otras terapias más especializadas incluyen EMDR, terapia narrativa, psicodrama y terapia de arte. Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares o EMDR es una forma bastante nueva de terapia que funciona para ayudar a las personas a procesar experiencias traumáticas al volverse "insensibles" a los recuerdos, o no tan sensibles al recordarlos. Terapia narrativa trabaja con la idea de que todos escribimos nuestras propias historias o escuchamos a otros que las escriben para nosotros y que al cambiar la historia, podemos vernos de manera diferente para cambiar nuestras vidas. Psicodrama funciona de manera similar y promueve el uso de una representación dramática de nuestras narrativas a través de juegos de roles. Terapia artística es el uso del arte para expresar pensamientos y emociones internas y a menudo se usa con niños, aunque también es efectivo con adultos.

Si bien cada una de estas terapias requiere capacitación especial, la mayoría de los terapeutas conocen al menos las técnicas de cada una y las usarán de manera ecléctica según sea necesario para la situación, dependiendo de su nivel de comodidad al aplicarlas. Puede ser útil hablar con su terapeuta sobre lo que él o ella usa como teoría para determinar si esta forma de terapia es adecuada para usted.

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