Calorías Libra De Grasa

• Mayo 17, 2024

El hecho es que las calorías en libras de grasa no son un trato simple y seco. Es cierto, si comes 3.500 calorías más de las que quemas en energía, o viceversa, ganas o pierdes aproximadamente una libra.

Entonces, olvídate de comer alimentos bajos en grasa, menos carbohidratos o más “calorías negativas”, las calorías son lo que cuenta. El control saludable del peso depende de la calidad y el equilibrio entre las calorías que entran y las que salen. Es así de simple.

Toma colas. Si consumes 144 calorías diarias adicionales en 12 oz. cola por un año, ganarás alrededor de 15 libras de grasa. Por otro lado, si abandonas una cola diaria y bebes agua pura, perderás alrededor de 15 libras en un año. Por cierto, el estadounidense promedio bebe 53 galones de cola al año. Eso es 83,000 calorías en casi 24 libras al año.

El ejercicio, por otro lado, quema calorías. Si pesa 160 libras y caminó dos millas en media hora cinco días a la semana, perderá casi quince libras en un año. Si también cortas la cola extra, perderás alrededor de 30 libras.

Aunque las calorías cuentan, no hay dos personas iguales. La cantidad de energía que quemes dependerá de la cantidad de músculo que tengas, cuánto peso lleves y cuánto muevas ese peso. Correr durante media hora quema más calorías que caminar durante media hora, porque viajas una distancia mayor. Sin embargo, correr dos millas quema solo unas pocas calorías más que caminar dos millas, ya que estás cubriendo la misma distancia.

Además, al comienzo de un programa de ejercicio, quemas más calorías porque estás cargando más peso. Pero, después de perder peso como resultado del ejercicio, su relación músculo / grasa cambia y usted quema más calorías porque tiene más músculo.

La conclusión es que, sin importar sus diferencias individuales, las 3.500 calorías consumidas o gastadas aún suman aproximadamente una libra de grasa. Si desea perder peso y no recuperarlo permanentemente (la única forma de hacerlo), simplemente debe comprometerse a comer menos calorías y / o quemar más calorías. Cualquier otra cosa (dieta de moda y yoyo) es autodestructiva y una pérdida de tiempo. ¿Por qué tomarse la molestia de perder peso para la boda de su mejor amigo, solo para comenzar a volver a ponerlo con su primera porción de pastel de bodas? ¿No preferirías verte y sentirte lo mejor posible todo el tiempo?

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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