Beat The Back To School Blues

• Abril 27, 2024

Hay una gran variedad de lectores que visitan el departamento de depresión aquí en Coffebreakblog.com, algunos están en la escuela secundaria, otros en la universidad, otros son adultos que regresan a la escuela para obtener títulos avanzados o programas de certificación. El hilo común entre todos ellos es que muchos comienzan a sentir el "blues de regreso a la escuela"Alrededor de esta época todos los años.

Señales de que puede tener el blues de regreso a la escuela:

1. Eres un estudiante
2. No estás durmiendo bien últimamente
3. Estás pensando mucho en el primer día de clases
4. Usted está revisando y revisando su lista de útiles escolares
5. Te preocupa que te falta algo para volver a la escuela
6. No estás comiendo bien
7. Tiene dolores de estómago inexplicables.
8. Has perdido interés en hacer cosas que te gustan
9. Estás durmiendo más de lo habitual
10. Ya estás tramando cómo puedes salir de la primera semana de clases

Ahora, estos signos pueden variar, por supuesto, y muchos o similares a los síntomas típicos de "depresión", pero se entiende la idea. Está preocupado por comenzar este nuevo capítulo en su vida y podría ser por muchas razones diferentes.

1. Tuviste un mal año en la escuela el año pasado. Algo realmente te afectó durante el año escolar, como malas calificaciones, una experiencia negativa con un maestro / profesor o un mal incidente social con amigos / compañeros de clase.

2. Siempre te abrumas un poco con la idea de comenzar algo "nuevo" y algo inesperado cada año. Nueva escuela tal vez. Nuevos profesores Nuevas reglas. Nuevos compañeros de clase.

3. No estás listo para que termine el verano, porque disfrutas muchas de las actividades o no tienes que hacer el trabajo escolar durante ese tiempo. Tuviste un gran verano y no quieres que esos sentimientos terminen. O tuvo un verano muy relajado y libre de compromiso y no quiere volver a los deberes y responsabilidades de ser un estudiante.

* 4. Podrías ser un padre de un estudiante y usted está un poco deprimido para ver el final del verano y que el niño más joven regrese a la "rutina" de la escuela o que su estudiante universitario vuelva a vivir en los dormitorios y lejos de usted. También podría ser un estudiante que necesita ir a la universidad para un mejor avance en el trabajo, pero está ejerciendo presión sobre su desempeño laboral y su vida personal.

Consejos para superar el blues de regreso a la escuela:

1. Cambia tus expectativas. No ejerza tanta presión sobre la escuela, los maestros o los alumnos de la escuela. Deje que el año se desarrolle como se va a desarrollar. Abraza el nuevo comienzo.

2. Haga cosas para mejorar y aumentar la cantidad de tiempo que duerme, si duerme poco, como apagar la televisión en su habitación o limitar el azúcar y la cafeína antes de acostarse. Si está durmiendo demasiado, ajuste la alarma y exija que se levante y haga "algo" y no se quede en la cama.

3. Utilice los cambios de humor, como escuchar su música favorita, salir a caminar, tener relaciones sexuales (mi favorito :) o leer una gran novela.

4. Deja de pensar en ello ajustando todas esas pequeñas cosas que querías hacer durante el verano pero que no hiciste. Done toda esa ropa de invierno que no va a funcionar o que no le quede bien este invierno. Estar en contacto con un viejo amigo. Haga algunas pequeñas mejoras en su dormitorio o cocina.

5. La terapia minorista siempre es agradable. Compre algo (solo una cosa) para sentirse bien. Para mí ese es un libro nuevo o un nuevo producto para el cuidado de la piel. Para ti podría ser lo que te haga sonreír. Las ventas de regreso a la escuela son rampantes, por lo que realmente puede obtener un buen trato para algo en casi cualquier tienda.

6. Háblalo. Siempre es la mejor idea hablar sobre los sentimientos de tristeza, depresión y ansiedad con un profesional de salud mental, pastor, sacerdote, padre o confidente de confianza.

Para obtener más consejos sobre depresión e información sobre cómo vencer su depresión naturalmente, sin medicamentos, visite el sitio web de la autora Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" es psicoterapeuta, autora publicada y Life Coach certificada.
Su sitio GirlShrink.com es el sitio # 1 "Asesoramiento y asesoramiento" en la web.

Instrucciones De Vídeo: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Abril 2024).