10 calmantes de estrés de primavera de acción rápida

• Mayo 16, 2024

El estrés está enredado en nuestras vidas para bien y para mal. El buen estrés estimula el sistema inmunitario y te impulsa a rendir mejor. Sin embargo, el mal estrés de los malos hábitos de sueño y alimentación, un estilo de vida sedentario, una larga lista de tareas pendientes, alergias estacionales, ira y una crítica interna severa tienen un impacto negativo en el cuerpo, la mente y el espíritu. Es hora de limpiar tus estresores por primavera para reducir la inflamación y aligerar tu estado de ánimo. Tenga en cuenta un beneficio importante: el estrés exacerba los síntomas alérgicos, así que reduzca su carga diaria de estrés y le irá mucho mejor con esas desagradables alergias de primavera.

Tenga en cuenta que las principales religiones llevan un mensaje esperanzador de primavera de liberación de la esclavitud y resurrección del sufrimiento. Esto es equivalente a la energía de las semillas en un jardín. ¿No es hora de liberarse y arrojar el sufrimiento de su propia historia de vida estresante? Cree un nuevo guión positivo: para aligerar y ser más feliz con menos a medida que logra más para usted en lugar de otros.

Debido a que está tan ocupado, aquí hay 10 medidas rápidas para eliminar el estrés:

• Percibir el lado agradecido de la vida. La gratitud es tan poderosa que disipa la ira y elimina la molesta sensación de que la vida es injusta. Expresar lo que estás agradecido a otra persona tiene un efecto sinérgico. Obtendrá una validación instantánea y creará un círculo de energía positiva para bombear a los dos.
  
• Experimenta asombro. En un artículo en el Sunday Times del 29 de marzo, Dacher Keltner, profesor de psicología y director de la facultad del Gran Centro de Ciencias de Berkeley, explica que "parece haber algo sobre el asombro". "Parece tener un impacto pronunciado en los marcadores relacionados con la inflamación". Las pruebas de marcadores inflamatorios en la saliva revelaron que el asombro redujo la inflamación más que la alegría, la risa y otras emociones positivas. ¿Qué constituye un sentimiento de asombro? Mirando un paisaje increíble, una experiencia sensorial aumentada como probar comida increíble o escuchar música, en otras palabras, algo que provoca escalofríos y escalofríos.
  
• Beba una taza caliente de té verde, un potente antiinflamatorio. El mismo acto de beber te hace más lento. El té verde sirve como una señal de relajación y la investigación afirma que reduce la ansiedad.
  
• Come chocolate negro. Es un calmante para el estrés delicioso y potente. ¿Es porque libera opioides en el cerebro o es parte de nuestro sistema de recompensas? El chocolate contiene cafeína para una rápida explosión de energía. El chocolate contiene flavanoles que relaja el sistema cardiovascular y, en consecuencia, mejora el flujo sanguíneo al cerebro. Cualquiera sea la razón, la mayoría de nosotros estamos condicionados para amarla.
  
• Beber una taza de café. Tiene cafeína para hacerte sentir vivo y alerta, rico en antioxidantes y no olvides la señal social de tomar una taza con un amigo que te suaviza con la asociación positiva, incluso si bebes solo.
  
• Coma semillas de calabaza para magnesio para defenderse de la ansiedad.
  
• Come nueces con alto contenido de omega 3 para combatir la depresión.
  
• Coma arándanos que ahora se usan para tratar el TEPT.
  
• Levántate y muévete. Considere si se siente estresado en cierto ambiente, cambie la energía al irse. No solo elimina la toxicidad del cuerpo, sino que se aleja de la toxicidad.
  
• Haz alguna acción afirmativa. Cuando camines, imagina que estás caminando hacia tu próxima felicidad. Cuando levantas pesas, imagina que estás levantando tu espíritu. Piénsalo y hazlo para convertirte en él.

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Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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