Tu mente puede sanar o dañar tu cuerpo

• Mayo 21, 2024

El efecto placebo demuestra el poder de la mente. Si cree en una píldora o tratamiento "mágico", la mayoría de las veces mejorará. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que el lado oscuro en contraste también es cierto, conocido como la respuesta nocebo. En otras palabras, cuando está tomando una píldora de azúcar, puede experimentar los efectos secundarios negativos relacionados con la píldora que cree que está tomando de acuerdo con Carta de salud mental de Harvard (Mayo de 2011).

Placebo y nocebo son lados opuestos. Placebo significa "lo haré por favor" y nocebo significa "haré daño". La mente, como dijo el poeta del siglo XVII John Milton, puede hacer un cielo del infierno o un infierno del cielo. Resulta de estudios doble ciego que nuestras expectativas sobre un medicamento o procedimiento podrían dar forma a nuestra experiencia. En consecuencia, la forma en que un médico nos habla puede afectar la forma en que el cuerpo responderá al tratamiento. Incluso el color de una píldora, nuestras asociaciones con ese color, como el azul que simboliza la calma y el rojo que simboliza la energía, pueden desencadenar una respuesta específica.

Los comerciales de televisión saben todo sobre el efecto placebo cuando pintan imágenes idílicas de pacientes felices que toman todo tipo de medicamentos y se someten a cirugías. Aprovechan el poder de la sugerencia: puedes sentirte felizmente aliviado como estos pacientes. En contraste, el efecto nocebo es un poco más complicado y menos entendido.

El efecto nocebo podría deberse a hormonas del estrés como el cortisol que se activan por ansiedad, tristeza, desilusión o malos recuerdos. Sería genial si los médicos fueran diplomáticos, pero muchos están demasiado estresados ​​para tener una actitud cálida junto a la cama y pueden usar palabras molestas. Sería genial si los comunicados que los pacientes tienen que firmar o los medicamentos que los pacientes obtienen no tienen una lista de todas las cosas terribles que podrían salir mal, pero legalmente uno debe estar informado.

Por lo tanto, para dirigir su mente a un resultado positivo:

• Hazte una sugerencia positiva. Es como hipnotizarte a ti mismo. Imagine un resultado exitoso como lo hacen los atletas antes de una competencia. Las personas que hacen esto constantemente de manera regular, especialmente antes de la cirugía, dicen que necesitan menos anestesia y después experimentan menos dolor.
  
• Transforme una vieja memoria negativa en una positiva. Por ejemplo, los padres son expertos en dar a la pesadilla de sus hijos una conclusión más feliz, transformando el terror en seguridad. El Dr. Bernie Siegel aconsejó a sus pacientes con cáncer que reciben radioterapia que lo imaginen como "rayos dorados de curación". De esta manera, los pacientes fluyen con el proceso de curación en lugar de luchar contra él.
  
• Actuar como un paciente empoderado. No te permitas ser objetivado o hablado en tercera persona. Si siente que su médico es brusco, irrespetuoso o negativo, obtenga otra opinión. El enfoque negativo de su médico podría actualizar un nocebo.

Ahora aplique el efecto placebo / nocebo a los logros potenciales no médicos de su vida. ¿Podría su sistema de creencias obstaculizar el logro de sus objetivos? ¿Qué harías si creyeras que no puedes fallar?

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