Cuidado de la piel - Dieta saludable

• Mayo 5, 2024

Su piel definitivamente muestra los efectos de lo que come. ¡Si consumes una dieta saludable, tu piel brillará y mostrará esa salud! Comer una dieta saludable es la mejor manera de obtener una piel hermosa.

Primero, bebe una tonelada de agua. Puedes pensar que el agua te hace ver hinchada, pero en realidad te hinchas si tu cuerpo piensa que no hay suficiente agua alrededor y tiene que salvarla. Si bebe mucha agua, su cuerpo se sentirá cómodo al liberarla fácilmente y no almacenarla. Tener una piel suave y húmeda es probablemente la mejor opción # 1 que puede hacer por su cuerpo.

Evita fumar. Fumar es increíblemente destructivo para tu piel. Además, evite largas sesiones de bronceado. El efecto coriáceo de la exposición al sol hace que su piel se arrugue y se hunda.

Muchas cremas prometen inyectar vitaminas a través de la capa de la piel, pero realmente la piel está diseñada para mantener las cosas fuera y eso incluye la mayoría de las vitaminas. Las capas externas de su piel están muertas y las vitaminas no las ayudarán :) Lo que mejor ayuda es cuando las células vivas de su piel obtienen dosis de vitamina desde el interior, es decir, a través de los alimentos que come. Así que seguro, use cremas para mantener esa capa muerta externa luciendo limpia y húmeda. Pero mucho MÁS importante es comer alimentos que tengan las vitaminas que sus células vivas de la piel, debajo, necesitan para ser firmes y saludables.

Vitamina a
La vitamina A es retinol y betacaroteno. La falta de vitamina A puede provocar piel seca y áspera. Cuando coma vitamina A, asegúrese de tener vitamina E, ya que A necesita esa grasa para que su cuerpo la use adecuadamente. Los alimentos principales incluyen col rizada, zanahorias, huevos y espinacas.

Vitamina C
La mayoría de las formas de vitamina C no son absorbidas por la piel, e incluso el ácido L-ascórbico, el tipo que se absorbe en pequeñas dosis, se oxida rápidamente. Coma pimiento rojo, pimiento verde, brócoli y col rizada. Información de vitamina C

Vitamina D
La vitamina D proviene de la luz solar, y las personas que no reciben suficiente luz solar a menudo sufren enfermedades debido a eso. ¡Incluso sugieren que esas personas se sienten frente a las lámparas solares! Pocos alimentos contienen vitamina D: el salmón y el atún son dos.

Vitamina e
Antioxidante bien conocido y se cree que ayuda a curar cicatrices, pero otros estudios muestran que solo debe tomarse con moderación. Hay 8 formas diferentes de vitamina E: la forma sintética (que tiene una D, L en su nombre) es solo la mitad de poderosa que la versión natural. Es una vitamina increíblemente importante para la salud de su cuerpo y, por lo tanto, debe tomarse en dosis adecuadas diariamente, en vitaminas, en comparación con el uso de pequeñas cantidades en cremas. Pruebe el aceite de girasol, los tomates, las zanahorias, el aceite de nuez y los espárragos.

Los estudios sobre los que he leído dicen que difundir la vitamina E en la capa externa de la piel no equivale a los beneficios de la vitamina E que ha tomado por vía oral.

Niacina
La niacina en realidad podría ser razonablemente útil si viene en una loción o máscara, ayuda a abrir los vasos sanguíneos. Esto les ayuda a entregar más nutrientes a las células de la piel. Por lo tanto, querrá tomar sus vitaminas normales por la boca, luego usar una loción o máscara de niacina para ayudar a que sus vasos sanguíneos se abran y suministren esas vitaminas adecuadamente a las células. La niacina proviene de la mayoría de las carnes: pollo, carne de res, huevos, etc.


Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea

Instrucciones De Vídeo: Alimentos para una piel joven, firme y brillante (Mayo 2024).