Insomnio

• Mayo 18, 2024

El insomnio o el insomnio es una experiencia común para muchas personas. Puede ser causada por ciertas afecciones, como asma, dolor crónico, estrés o trastornos del sueño. Si su insomnio es causado por una afección médica, consulte con un médico. Si es causado por el estrés normal y las luchas de la vida cotidiana, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar.

La falta de sueño puede causar problemas durante las horas de vigilia. Puede hacer que pierdas el enfoque y te vuelvas olvidadizo. También puede ponerse ansioso e irritable. Es difícil de realizar a niveles óptimos sin suficiente descanso. Si no tiene suficiente energía, es difícil hacer las cosas.

Hay algunas cosas simples y naturales que pueden ayudarlo a combatir el insomnio. Primero, no debe acostarse pensando en los problemas del día o las tareas que debe hacer mañana. Tómese un tiempo durante el día para lidiar con los problemas y encontrar soluciones. También puede hacer una lista de tareas para el día siguiente para que no olvide algo. Esto puede ayudarlo a olvidarlo cuando intente conciliar el sueño.

El estrés es una causa de insomnio y muchas otras condiciones. Trate el estrés para ayudarlo a dormir mejor. Si tiene mucho estrés en su vida diaria, programe un momento para hacer algo relajante. Disfrute de un día en el spa. Sal a caminar por el parque. Prueba la meditación o el yoga.

Intente hacer algo relajante antes de acostarse. Los ejercicios de meditación y respiración son una excelente manera de relajarse y despejar la mente antes de acostarse. Para algunas personas, leer también es una forma relajante de relajarse del día.

Haga que su habitación sea lo más cómoda posible. Elimina la mayor cantidad de luz posible. Si puedes dormir mejor con un ventilador encendido, enciéndelo. Algunas personas encuentran que el ruido blanco como un ventilador funciona de manera relajante. Tengo un purificador de aire al lado de mi cama. El sonido me tranquiliza para dormir y también ayuda con mi asma.

Hay algunos remedios herbales que pueden ayudar. La raíz de manzanilla o valeriana puede relajarlo lo suficiente como para quedarse dormido. No tome más de una hierba sedante o tratamiento a la vez. La raíz de valeriana y la manzanilla también pueden ayudar a calmar los dolores musculares y los espasmos. Me parece que el té de manzanilla me relaja y me ayuda a conciliar el sueño.

Hay muchas cosas que pueden ayudarlo con el insomnio. Pruebe algunos enfoques naturales para ver qué funciona para usted. Si el insomnio persiste y está interrumpiendo su vida, busque atención médica.

Instrucciones De Vídeo: Insomnio: causas y tratamiento (Mayo 2024).