Queme la grasa, alimente el músculo - Reseña de libro

• Mayo 10, 2024

Estoy seguro de que si está interesado en la pérdida de peso, probablemente haya leído numerosos artículos, haya visto muchos infomerciales de pérdida de peso a altas horas de la noche y haya leído varios libros de dietas sobre el tema. Muchos de estos libros, dietas de moda y trucos para perder peso no son efectivos e incluso pueden ser perjudiciales para su salud. La promesa de perder peso sin un cambio en los hábitos alimenticios o el ejercicio puede ser muy atractiva. La verdad es que no hay una píldora mágica, una dieta o un truco de pérdida de peso rápida que funcione para transformar su forma en el cuerpo de sus sueños. La pérdida de grasa efectiva requiere trabajo duro, compromiso, ejercicio y un cambio en los hábitos alimenticios, lo que finalmente conduce a cambios saludables en el estilo de vida. El libro "Queme la grasa, alimente el músculo" proporciona un programa sólido, detallado, de nutrición y ejercicio, que le brinda pautas específicas para perder grasa corporal de manera efectiva y desarrollar músculo magro.

El autor Tom Venuto, tiene una amplia experiencia en la industria de la salud y el estado físico como autor de salud y estado físico, culturista libre de esteroides, entrenador físico y experto en pérdida de grasa. "Burn the Fat, Feed The Muscle" proporciona una guía informativa de nutrición y estado físico que lo lleva paso a paso a través de los cuatro elementos esenciales de Venuto para el éxito: nutrición, entrenamiento con pesas, cardio y entrenamiento mental. El libro también explora los muchos problemas con las dietas de moda, los mitos sobre la pérdida de peso y por qué no son efectivos para una pérdida de peso saludable y permanente.

Este libro comienza con un vistazo a la báscula y cuán engañoso puede ser el peso de la báscula. Muchas personas se pesan diariamente y se frustran por su falta de resultados y los números fluctuantes. Sin embargo, la escala no tiene en cuenta la composición de su cuerpo y la importancia de la proporción de músculo magro y grasa corporal al determinar su salud. Se explican en detalle herramientas de evaluación más efectivas para que pueda seleccionar el mejor método para usted y obtener una medida más realista del progreso.

Una gran parte del libro está dedicada a la importancia de la nutrición que incluye: ingesta calórica, sincronización de nutrientes e hidratación. Incluye información sobre comidas antes y después del entrenamiento, menús de muestra para hombres y mujeres y muestras de recetas de desayuno, almuerzo y cena. Me encanta la simplicidad de los planes de comidas. Son selecciones de alimentos naturales, ricos en nutrientes, con la opción de una comida trampa. El autor destaca la importancia de la coherencia y la elección de alimentos saludables que conduzcan al éxito.

El libro también explica la importancia de entrenar al cerebro para que tenga éxito mediante el uso del pensamiento positivo y el enfoque mental en el logro de los objetivos. La pérdida de peso requiere un cambio de mentalidad, ejercicio constante y buena nutrición. Cambiar los hábitos poco saludables no siempre es fácil, por lo que la información en este libro sobre cómo entrenar la mente es extremadamente valiosa para establecer y alcanzar eficazmente sus objetivos de pérdida de peso.

El entrenamiento con pesas es un factor clave para cambiar la composición de su cuerpo para disminuir la grasa corporal y aumentar su masa muscular magra. Este libro incluye un programa de entrenamiento con pesas que puede usarse para principiantes o adaptarse a un nivel intermedio o avanzado. Incluye un programa llamado "The New Body 28", que es el programa de entrenamiento de inicio rápido de Venuto para desarrollar músculo magro. Los ejercicios son básicos y efectivos, y aunque pensé que sería bueno que el libro incluyera imágenes que demostraran los ejercicios, hay un sitio web referenciado que incluye fotos de los ejercicios y descripciones.

Hay un capítulo sobre entrenamiento cardiovascular que explica los beneficios del cardio para perder peso y brinda información detallada sobre los numerosos tipos de cardio para elegir, la duración recomendada y la intensidad. El capítulo también explora los problemas de hacer cardio antes o después de las pesas y si debe hacerlo con el estómago vacío.

El libro también incluye una sección sobre mesetas y técnicas avanzadas para acelerar la pérdida de grasa. Concluye con varias herramientas de pérdida de peso, como hojas de cálculo de objetivos y calorías y tablas de macro nutrientes.

Me enviaron una copia de este libro para su revisión. En resumen, este es un libro completo sobre nutrición y entrenamiento con pesas y proporciona un plan saludable y efectivo para aumentar la masa muscular y disminuir la grasa. El libro está bien escrito y es de fácil lectura, lo cual es una excelente compra para la biblioteca de su hogar. Amazon vende el libro y se lanzará el 10 de diciembre de 2013. El siguiente es un enlace a una vista previa gratuita de "Burn The Fat, Feed The Muscle".

burn-the-fat-feed-the-muscle-preview-pdf.html

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