Aguacates para el 4 de julio

• Mayo 1, 2024

Usted es lo que come. Ese adagio se aplica también al sistema inmunitario. Puede mejorar su sistema inmunológico agregando alimentos saludables como aguacates a su dieta. ¿Por qué no probar algunas recetas de aguacate para su barbacoa del 4 de julio?

Los aguacates no son solo para guacamole. También se pueden usar para dar a los postres una textura cremosa cargada de nutrientes y grasas buenas. O intente agregarlos a los huevos rellenos para un nuevo giro. O asar a la parrilla algunos en su barbacoa para una sabrosa adición a su ensalada.

Los aguacates pueden estar en su lista de "alimentos grasos", pero los aguacates son ricos en el buen tipo de grasa: grasas monoinsaturadas que tienen compuestos para proteger contra el cáncer. De hecho, están cargados de antioxidantes luteína, vitaminas y betacaroteno que ayudan a su cuerpo a absorber los fitoquímicos de otros alimentos para una mejor salud. Una porción (1/4 de aguacate) tiene 5 gramos de grasa y 56 calorías. Los aguacates también contienen vitamina E, vitamina C, ácido fólico y potasio.

El helado de aguacate hará que quieras comer tu postre primero.

Ingredientes
• 3 aguacates
• 3/4 taza de leche de coco con toda la grasa
• 1/4 taza de miel u otro edulcorante
• 1 cucharada de jugo de limón

Direcciones

1. Haga puré los ingredientes juntos en una batidora hasta que estén suaves.
2. Vierta en un recipiente apto para congelador. 3. Congele hasta que esté sólido o siga las instrucciones de su congelador de helado.

Los huevos rellenos de aguacate son un excelente plato de picnic.

Ingredientes

• 1 aguacate maduro, sin hueso y puré
• 4 huevos duros
• 1/4 cucharadita de polvo de cayena
• 1/4 cucharadita de sal marina
• 1/4 cucharadita de pimienta

Direcciones

1. Corte los huevos duros por la mitad a lo largo.

2. Saque las yemas de huevo en un tazón.

3. Mezcle las yemas de huevo con el aguacate, la pimienta de cayena, la sal marina y la pimienta.

4. Transfiera la mezcla a las claras de huevo.

5. Servir frío.

Los aguacates a la parrilla son una deliciosa adición a su ensalada.

Ingredientes para 4 porciones.

• 2 aguacates pequeños
• 1 lima
•Aceite de oliva

Direcciones

1.Corte los aguacates por la mitad; sacar semillas
2. Exprima un poco de jugo de lima en cada mitad y unte con aceite de oliva
3. Coloque en la parrilla con el lado cortado hacia abajo.
4.Agregue cada lado durante aproximadamente 1 ½ minutos
5.Servir con tu ensalada favorita

Instrucciones De Vídeo: Testimonial Nutrición en Aguacate Hass: Isaac Miranda, Tacámbaro, Michoacán (Mayo 2024).