La importancia de estirar después de caminar

• Mayo 5, 2024

Muchas personas creen que caminar es una forma de ejercicio de tan bajo impacto que no es necesario estirar. Esto es absolutamente falso. Cada vez que entrenes, tus músculos deben estirarse después. Hay varias razones para asegurarse de hacer el estiramiento al final de cada sesión de caminata. Estirarse después de caminar tiene tantos beneficios positivos que sería una locura no incorporarlo a su rutina.

Mejora el control muscular

Cuando se estira correctamente, su cuerpo comienza a cambiar de adentro hacia afuera. El estiramiento mejora la flexibilidad al mejorar su rango de movimiento. Tu músculo se vuelve más largo y más fuerte. Lo que significa que su cuerpo es más delgado y en forma. El estiramiento permite que los músculos se fortalezcan alrededor de los huesos y las articulaciones para hacer su trabajo, lo que a su vez le brinda más control sobre su cuerpo. Su equilibrio mejora, su capacidad para mover su cuerpo de la manera que desea mejora cuando el estiramiento se incorpora a su rutina de caminata. Tener fuerza y ​​control sobre su cuerpo también creará una autoconfianza que otros notarán.

Previene lesiones

Cuando trabajas, tus músculos se contraen y aprietan. Si viene de una caminata y no estira y estira los músculos, no reaccionan de la manera habitual. Su cuerpo puede ponerse rígido y adolorido, lo que dificulta realizar otras actividades. Cuando su cuerpo no está funcionando en su mejor momento, tienden a ocurrir lesiones. Puede lastimarse haciendo una tarea simple, pero debido a que su cuerpo está tenso y rígido, hace que los movimientos sean menos fluidos. Estirarse después de caminar evita lesiones y rigidez.

Reduce el estrés

Estirarse es muy relajante. A menudo tiene un efecto calmante y calmante sobre las personas. Puede darle unos momentos para reflexionar sobre su entrenamiento y sus objetivos de salud. Puede ser un momento para estar más en sintonía con lo que su cuerpo le está diciendo. El estiramiento ralentiza tus movimientos y te concentras en las acciones de grupos musculares específicos. Esto lo ayuda a "escuchar" lo que su cuerpo necesita y lo que es capaz de hacer. Estirarse puede ser un momento de meditación y reflexión, además de ser beneficioso para su estado físico, no es mejor que eso.

El aumento del control muscular, la prevención de lesiones y la reducción del estrés son solo algunas de las formas en que el estiramiento después de caminar beneficia sus objetivos de condición física. Cualquier método de estiramiento que elija hacer estará determinado por varios factores, pero es importante hacerlo de manera correcta y segura. Protégete a ti mismo y a tu rutina de ejercicios haciendo estiramientos después de cada entrenamiento.

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Instrucciones De Vídeo: Estiramiento antes o después del ejercicio (Mayo 2024).