El yoga reduce los biomarcadores para el estrés de infertilidad

• Abril 19, 2024

Las mujeres han recibido mensajes mixtos sobre el estrés y la fertilidad; A la mayoría de las mujeres que luchan por concebir, en algún momento u otro les ha dicho irreflexivamente que una amiga debe relajarse y la concepción ocurrirá mágicamente. Por el contrario, muchos médicos les dicen a los pacientes que el estrés no tiene nada que ver con la fertilidad. Sin embargo, se ha demostrado que el estrés psicológico en múltiples estudios tiene un impacto negativo en la fertilidad femenina y se ha demostrado que los tipos específicos de alivio del estrés ayudan.

Un nuevo estudio (1) evaluó el cortisol, la hormona del estrés salival y otro biomarcador de estrés (alfa-amilasa) el día seis del ciclo menstrual durante seis ciclos en doscientas setenta y cuatro mujeres que intentaban concebir.
Se cree que la alfa-amilasa salival mide el estrés psicológico y se ha descrito en otros estudios (2) como:

"... biomarcador sensible para los cambios en el cuerpo relacionados con el estrés ..."

El estudio (1) pudo demostrar que el marcador de estrés alfa-amilasa (pero no el cortisol) se correlacionó significativamente con un mayor tiempo de concepción; las mujeres con niveles de alfa-amilasa en el cuarto superior del rango tenían menos probabilidades de concebir que aquellas con niveles en el cuartil más bajo. Los investigadores concluyeron que:

"El estrés redujo significativamente la probabilidad de concepción cada día durante la ventana fértil ..."

Aunque muchos de los factores estresantes de la vida pueden estar fuera de nuestro control, el yoga puede resultar invaluable para reducir el estrés crónico y los niveles de amilasa salival al intentar concebir. Un estudio japonés (3) examinó el efecto de una clase de yoga semanal o quincenal de 90 minutos sobre las hormonas del estrés durante un mes para evaluar la amilasa salival antes y después de las clases.

En individuos de 20-30 años, la intervención de yoga redujo los niveles de amilasa salival en aproximadamente un tercio; Las evaluaciones de ansiedad también mostraron una reducción significativa en los puntajes, lo que llevó a los investigadores a concluir que:

"La disminución de la actividad de la amilasa salival puede deberse a una reducción en la respuesta simpática. La reducción en la puntuación de ansiedad de estado y rasgo significa que el yoga tiene un efecto tanto inmediato como a largo plazo en la reducción de la ansiedad. Por lo tanto, el yoga ayuda a mejorar la salud mental tanto grupos ".

Si está tratando de concebir y tiene problemas para quedar embarazada, intente tomar una clase de yoga una o dos veces por semana o haga una clase en línea o un DVD de yoga en casa. Encontrar un amigo para hacer yoga regularmente puede ayudarte a ser más regular en tu práctica y hacer que sea más agradable también.

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Árbitro.

1. Fertil Steril. Junio ​​de 2011; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 5 de agosto. El estrés reduce las probabilidades de concepción a través de la ventana fértil: evidencia en apoyo de la relajación.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psiconeuroendocrinología. Mayo de 2009; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 de febrero.
Alfa-amilasa salival como biomarcador no invasivo para el sistema nervioso simpático: estado actual de la investigación. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 enero; 4 (1): 7-12. Efecto del yoga en la salud mental: estudio comparativo entre sujetos jóvenes y adultos mayores en Japón. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

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