Escribir para ayudar a la depresión

• Abril 23, 2024

La escritura es terapéutica.
Simple pero cierto, escribir es una forma maravillosa de aliviar muchos factores estresantes, incluido el estrés de vivir con una enfermedad crónica. Muchas personas que sufren depresión también usan la escritura como una forma de entrenar sus pensamientos, analizar episodios, rastrear desencadenantes e incluso para mantener a raya la depresión. Sin embargo, para aquellos que no son escritores con fluidez, la idea de llevar un diario o anotar constantemente notas puede ser poco atractiva. Pero considere algunas formas simples de usar la escritura para ayudar a aliviar sus síntomas depresivos.

Métodos de escritura para ayudar a la depresión
Diario: Mantener un diario es una forma común y útil de rastrear pensamientos, expresar sus sentimientos más íntimos y expresar su lado creativo. Ya sea poesía o angustia, transferir tus sentimientos a un diario privado es una excelente manera de usar la escritura.

Blogging: Escribir en un blog personal es similar a escribir en un diario, pero sus pensamientos estarán disponibles para que el mundo los vea a menos que elija establecer configuraciones de privacidad estrictas. Blogging, una vez conocido como weblog, es la forma en línea de registrar sus pensamientos y sentimientos. Si elige que su blog sea accesible al público, también puede tomar medidas para mantenerlo en el anonimato.

Escritura creativa: Si escribes poesía, cuentos o ensayos, eres un escritor creativo. La calidad de su escritura es irrelevante cuando escribe por sí mismo. Escribir una historia corta sobre una persona que navega con éxito una situación de prueba con la que está lidiando actualmente puede ser alentador. Derramar tu tristeza en un poema puede ser inspirador. Expresar su opinión sobre cómo el mundo trata a una persona deprimida puede ser tranquilizador. Escriba creativamente para permitir que su mente se eleve donde quiera. También puede optar por escribir creativamente sobre temas completamente ajenos a su enfermedad, lo que puede ser una distracción positiva.

Correos electrónicos, cartas y comentarios: Tener un amigo o pariente del correo electrónico con frecuencia puede ser una salida maravillosamente positiva. Enviar una carta de correo postal a alguien que le gustaría saber de usted es otra excelente manera de escribir. Y agregar sus dos centavos a los artículos de noticias, blogs o foros de eventos actuales puede permitirle escribir en pequeños incrementos.

Utilice todos los métodos enumerados aquí, o solo uno. De cualquier manera, trate de usar la escritura como una forma simple de aligerar la carga de la depresión.

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