Weight Watchers está estresando a las nuevas madres

• Abril 25, 2024

Jessica Simpson está luchando por perder el peso de su bebé y tiene un incentivo: unos geniales 4 millones. ¡Weight Watchers le mostrará el dinero siempre que pierda 50 libras en 5 meses! Qué molesto que Weight Watchers, conocido por su plan de dieta equilibrada, esté presionando a una nueva madre para que sirva como su embajadora remunerada. ¿Por qué la fecha límite? Simpson tardó 9 meses en aumentar de peso, así que, ¿no es lógico que le tome 9 meses perderlo?

Ser una nueva madre es lo suficientemente estresante, menos sueño y más responsabilidad. Sin embargo, el estrés adicional de la pérdida de peso establecido en una fecha límite artificial causa estragos en la autoimagen y el empoderamiento personal. Dar a luz a una vida nueva y fresca es un logro creativo increíble. ¿Podemos dejar que una nueva madre disfrute a su bebé sin la carga de sentirse gordo?

¡Tenga en cuenta que una nueva madre generalmente no tiene un entrenador personal y un personal para cocinar la cocina del spa, limpiar la casa y cuidar al bebé mientras se concentra en perder peso y verse bonita!

Las mujeres deben ser pacientes para perder peso y mejorar los niveles de condición física. Considere que los objetivos de acondicionamiento físico estén orientados a los procesos, como las artes marciales o el t'ai chi. Pacientemente, aligeras la carga del logro y disfrutas el proceso. Dejas de compararte con otras mujeres y eliminas el estrés de la competencia. Eres único, un original.

En fitness, los entrenadores certificados aumentan gradualmente el tiempo y la intensidad para que sus clientes sean más fuertes durante más tiempo y, lo más importante, eviten lesiones. Gradualmente, sobrecargas los músculos y te adaptas. Luego continúa al siguiente nivel.

Para perder el peso del bebé sin el estrés de una fecha límite:

• Siga una dieta mediterránea que es excelente para toda la familia según la Asociación Médica Americana.
  
• Intente realizar breves períodos de ejercicio en lugar de un bloque de tiempo sólido, tan pronto como el médico le dé el visto bueno. Llevar a su bebé a caminar los beneficiará a ambos. Entonces puedes progresar a algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza. Los músculos queman más calorías, lo que aumenta el metabolismo. ¡Levantar al bebé cuenta!
  
• Tenga en cuenta que el estrés desencadena comer comida chatarra, así que no lo alimente. Maneja esos pequeños estresores.
  
• Sosténgase en alta estima como una estrella de cine y pida ayuda a su "gente".
  
• Tome siestas cuando el bebé duerma. Evite hacer las tareas del hogar en ese momento. El sueño revitaliza no solo tu cerebro y tu estado de ánimo, sino que te ayuda a perder peso. Cuando duermes, tus células grasas secretan un supresor hormonal del apetito llamado Leptina que también activa el metabolismo para quemar más calorías. Los científicos no entienden exactamente cómo y por qué funciona la leptina.
  
• Sustituya los antojos de azúcar por fruta fresca. La Asociación Médica Americana recomienda una manzana al día para evitar la lujuria del azúcar y llenarlo de fibra. Las frutas cítricas son depurativas. Las bayas son excelentes delicias. Evite los mangos, la piña y los plátanos, por un par de semanas porque son muy azucarados. No tomes jugo de fruta; apunte a frutas enteras.
  
• Evite los edulcorantes artificiales porque en realidad generan un antojo de azúcar real y más calorías sin satisfacerlo; muchas personas aumentan de peso debido a los edulcorantes artificiales.
  
• Bebe té verde. No solo es un antiinflamatorio para ayudarlo a lidiar con la respuesta al estrés, sino que su sabor amargo mata el deseo de azúcar. Pronto servirá como una señal de relajación.
  

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Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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