Pésate semanalmente
Normalmente no soy fanático de la observación de escalas. Es más importante estar sano y en forma que pesar un número mágico. Pero el pesaje regular es crítico para mantener su peso bajo control.

El cuerpo humano no puede aumentar 20 libras en un solo día. Simplemente no es posible. Entonces, la forma en que todos aumentamos de peso es en incrementos lentos y regulares. Si usamos ropa holgada, es posible que ni siquiera notemos mucho, ya que ese peso aumenta lentamente.

Diga que a medida que se gradúa de la universidad y deja de hacer ejercicio, su peso aumenta lentamente. En unos pocos años, aumentó 24 libras adicionales. Eso es TRES galones completos de agua que ahora estás cargando contigo. Apuesto a que si te entregara tres galones de agua y te dijera que los llevaras contigo todo el día, ¡notarías ese peso! Pero debido a que el peso de la grasa corporal se agrega lentamente, con el tiempo, todo lo que notas es el cansancio. Sabes que simplemente no tienes tanta energía como solías tener y que es más difícil motivarte para hacer las cosas. Pero lo pospones para la carga de trabajo y el envejecimiento. No dejes de pensar que esta grasa extra que llevas está teniendo un impacto tan grande en toda tu vida.

La forma de cortar este proceso desde la raíz es hacer un seguimiento de cuál es su peso. ¡No estoy hablando de microgestión todos los días y obsesionada con cada kilo! Todos ganamos y perdemos hasta 5 libras mientras bebemos agua, comemos y hacemos ejercicio. Eso es muy normal.

Pero si obtiene 10 libras más allá de su peso objetivo, es hora de tomar medidas. Cortar los dulces y las gaseosas. Agregue un poco de caminar a su estilo de vida diario. Son esos sencillos pasos los que harán que las cosas vuelvan a estar bajo control antes de que se vuelva obeso y tenga problemas de salud graves.

Recomiendo encarecidamente obtener una báscula que mida no solo el peso sino también la grasa corporal. El músculo es más pesado que la grasa, por lo que puede ser fácilmente que usted sea "más pesado" pero que sea un peso SALUDABLE porque ese peso es su músculo.

NOTA: Algunas personas me escriben en pánico porque ganaron 3 o 4 libras en un día determinado y piensan que de alguna manera ganaron todo eso como grasa. Por lo general, esto significa que bebió mucha agua y aún no la ha orinado, o tal vez comió una comida muy densa y todavía se está digiriendo. Bajo en carbohidratos es un plan de pérdida de peso a largo plazo que le permite perder peso cada semana a un ritmo constante y agradable. Nunca puedes obsesionarte con cuánto has ganado o perdido en un día o dos. No es razonable con la forma en que tu cuerpo digiere las cosas. Sigue comiendo saludablemente, sigue bebiendo mucha agua y tomando vitaminas. Al optimizar su digestión y su metabolismo, verá que el peso real de la grasa disminuye cada semana.

Si realmente desea ver los detalles de cómo funciona esto, consiga una escala que mida su porcentaje de grasa. Estos son baratos y le mostrarán EXACTAMENTE cuánto de su cuerpo es gordo y cuánto es "otras cosas". Esto ayudará a aclararle que está perdiendo grasa incluso si está "aumentando de peso" ese día debido a cómo va su digestión.

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