Clima cálido y consejos de salud para el verano
El clima cálido es divertido. Pero la diversión al sol puede ser exagerada.

Para asegurarse de que su disfrute del clima cálido no se convierta en deshidratación, quemaduras solares, agotamiento por calor o algo peor, aquí hay algunos consejos de salud durante las vacaciones y el verano para mantenerlo seguro y saludable mientras trabaja, juega o vacaciona en un clima cálido.

7 CONSEJOS DE SALUD DE VERANO

1. Beber mucha agua. Cuando el calor y la humedad son altos, puede deshidratarse rápidamente. El mecanismo de sed de su cuerpo no es muy preciso y se vuelve menos confiable con la edad. Para cuando la mayoría de nosotros tenemos sed, ya estamos un poco deshidratados. Es especialmente importante durante el clima cálido beber 8 vasos de agua al día.

2. Proteja sus ojos y piel. Use gafas de sol y protector solar para proteger sus ojos y piel de los peligrosos rayos UV del sol. El abuso de las quemaduras solares puede provocar cáncer de piel. Por lo tanto, use ropa protectora y protector solar con al menos un factor de protección solar (FPS) de 15. Para el alivio de las quemaduras solares, el gel de aloe vera o el vinagre blanco frío pueden ayudar a aliviar el dolor.

3. Batir el calor. A medida que aumenta la temperatura, su cuerpo trabaja horas extras para mantenerse fresco. Cualquier actividad al aire libre con mucho calor es físicamente estresante y puede provocar agotamiento por calor o incluso un golpe de calor. Use ropa ligera y holgada y no se exceda. Un perfil nutricional completo que incluye vitamina B, zinc y antioxidantes como C, E y carotenoides estimulará su sistema inmunológico y ayudará a combatir el estrés, los alérgenos y las toxinas en el aire.

4. Equilibre la actividad con el descanso. El sol y el clima cálido ofrecen una gran variedad de actividades. Pero no se esfuerce más allá de sus límites físicos ni permita que el sobreesfuerzo aplaste su energía. Programe tiempo para descansar, relajarse y tomar una siesta cuando sea necesario.

5. No te preocupes. Un hecho del calor es el sudor. Incluso caminar hacia su automóvil en condiciones de calor extremo puede hacer que esas pequeñas cuentas saladas salgan debajo de los brazos y en la cara. Dado que la sudoración hace que pierdas minerales preciosos, mantén tus electrolitos en equilibrio al obtener muchos minerales de frutas, verduras y suplementos saludables.

6. Superar la exageración de la parrilla. Nada dice "enciende la parrilla" como el clima cálido. Sin embargo, la química de los carcinógenos producidos por la parrilla puede aumentar el riesgo de cáncer. Los estudios sugieren que seguir la carne a la parrilla con antioxidantes como las vitaminas C, E y los carotenoides puede ofrecer protección contra los carcinógenos nocivos para la parrilla.

7. Come de manera inteligente y saludable. Las vacaciones y los picnics de verano pueden ser una gran tentación para irse. No caigas en la trampa. Demasiada comida chatarra podría destruir tu diversión veraniega. Mantenga su energía al limitar los dulces y los alimentos grasos y al concentrarse en frutas y verduras frescas de verano, granos integrales y proteínas magras saludables.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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