Caminar previene enfermedades del corazón

• Abril 20, 2024

La obesidad es una epidemia creciente en los Estados Unidos. Hay muchas razones para el continuo aumento en la prevalencia de obesidad. El mercado laboral ha cambiado de trabajo exigente a demandas sedentarias. El tipo de entretenimiento ha cambiado a salir a cenar y al cine en lugar de cocinar en casa y dar largos paseos. La disponibilidad de alimentos integrales y productos naturales ha disminuido. A menudo, el precio de los alimentos naturales enteros es bastante más alto que la alternativa poco procesada y poco saludable.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 35. 7% de los adultos eran obesos en los estudios 2009-2010 publicados. Ese número ha aumentado dramáticamente en los últimos 20 años. También afirman que la principal causa de muerte en hombres y mujeres por igual es la enfermedad cardíaca. En la mayoría de los casos, la enfermedad cardíaca se puede prevenir cambiando un estilo de vida sedentario a un estilo de vida activo y saludable.

Las cosas han cambiado y no de manera positiva para quienes buscan un estilo de vida saludable. Puede parecer difícil mantener un peso saludable. Sin embargo, es tan fácil como caminar. Así es, poniéndose las zapatillas y dando un breve paseo, su salud puede mejorar. Caminar ayuda a fortalecer los músculos del corazón. La caminata continua aumenta la resistencia y fomenta la curación natural en su cuerpo.

Desarrollar una rutina para caminar es fácil. Solo empieza. Comienza a caminar hoy. Camine para disfrutar del aire fresco y para pasar tiempo con un ser querido o para disfrutar solo. Camina para sentir el viento en tu cara mientras fortaleces los músculos de tu cuerpo. Comience con cinco minutos al día, luego aumente hasta que haya alcanzado la cantidad de tiempo deseada que desea caminar. Una vez que haya alcanzado la cantidad de tiempo que desea caminar cada día, aumente la velocidad. Pon un poco de ánimo en tu paso y acelerará la calidad de la caminata. Caminar ayudará a restablecer su metabolismo para que su cuerpo comience a utilizar la energía almacenada, la grasa, de manera eficiente y natural.

Aumentando su nivel de actividad junto con comer alimentos saludables, enteros y naturales, se pueden prevenir o incluso curar muchas enfermedades. Enfermedades crónicas como la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, incluso ciertos tipos de cáncer son prevenibles. Es vital para el futuro individual, así como para el futuro de la nación, tomar medidas para mejorar en áreas donde cada individuo puede hacerlo. Caminar es una opción que se puede hacer hoy para beneficiar su salud mañana. Dentro de la primera semana de comenzar un programa de caminata, las personas notan una diferencia en sus niveles de energía y bienestar emocional. En dos semanas, las personas comenzaron a notar la pérdida de peso y la mejora del rendimiento muscular.

Si su médico le ha informado que tiene una enfermedad cardíaca o si sospecha que está en peligro de convertirse en un candidato para la enfermedad cardíaca, pregúntele a su médico si desea caminar a su rutina de ejercicios. La mayoría de las personas pueden comenzar un programa de caminata para principiantes sin efectos nocivos. Es una de las rutinas de ejercicio más seguras a seguir. Sin embargo, es importante discutir sus rutinas de atención médica con su médico. Si en este momento no puede comenzar una rutina de caminata, su médico le dará sugerencias para comenzar.

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