Vitaminas, minerales y hierbas para dormir

• Abril 24, 2024

Cuando me diagnosticaron fibromialgia hace unos cuatro años, fue al menos parte de una respuesta de por qué tuve terribles episodios de insomnio. Otro problema fue aún peor que el insomnio. Podía dormir diez horas y despertarme sintiendo que no había dormido nada. Estaba irritable en el trabajo, agotado todo el tiempo y perdía la capacidad de recordar mis sueños. De hecho, estaba tan cansado que dejé de preocuparme. La fibromialgia es un tipo de síndrome de fatiga crónica acompañado de dolor y una serie de otros síntomas. La calidad del sueño es crítica para hacer frente a esta condición.

Un compañero de trabajo sugirió calcio y dijo que ayuda con la relajación. Durante uno de mis embarazos, mi médico me dijo que la falta de calcio me estaba haciendo despertar con horribles calambres en las piernas por la noche, por lo que esto tenía sentido para mí. Comencé a tomar mi calcio a la hora de dormir en lugar de por la mañana, y dormí mucho mejor el sesenta por ciento del tiempo. El calcio tiene un efecto sedante en el cuerpo y una deficiencia puede causar descanso y vigilia. Se recomienda tomar magnesio y potasio para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a recuperarse del estrés. Una deficiencia en esta área también puede afectar el sueño. Se dice que B-6 y B-12 mejoran el sueño. Si solo se toman uno o dos componentes del complejo B, es importante tomar también una vitamina del complejo B para evitar volverse deficiente en las otras vitaminas B. También se dice que la melatonina y el ácido fólico mejoran el sueño.

Un herbolario recomendó la raíz de valeriana tanto para mi dolor crónico como para mi insomnio. Si bien no pareció aliviar mi dolor, sí pareció ayudarme a relajarme y quedarme dormido más rápidamente. La valeriana tiene un olor fuerte y se toma mejor como una cápsula. También recomendó Kava Kava y pareció ayudar también. Lo bebí como un té hecho de hierba suelta. Kava a veces se recomienda para la depresión. No me pareció útil en esa área. También encontré que 5-HTP es aún más útil. Este suplemento es costoso y no podía permitirme tomarlo regularmente. Sin embargo, parecía perder su efectividad con el tiempo y funcionó mejor después de un descanso de algunas semanas.

La fibromialgia es una condición crónica y he pasado muchos años buscando respuestas. Creo que desarrollé la enfermedad mucho antes de que los médicos la diagnosticaran. Mi médico de atención primaria no lo cree a pesar de la confirmación del especialista al que me refirió. He gastado cientos de dólares en tiendas de alimentos saludables, a menudo siguiendo a un empleado que me cargó con una multitud de productos pero realmente no explicó por qué estaban eligiendo los artículos. Muy pocos de estos ayudaron. Cuando algo funcionaba, era difícil, si no imposible, determinar qué era debido a la cantidad de suplementos que estaba tomando.

Había probado un sistema similar al de LifeScript hace muchos años. Completé el Perfil de Vitaminas Personalizado en línea, informando mis hábitos alimenticios y de estilo de vida y condiciones físicas como la menopausia y las enfermedades cardíacas. El análisis recomendó un total de seis programas diferentes para elegir. Elegí el Daily Essentials with Calcium Complete y el Heart and Cardiovascular Support. Los dos programas contienen ingredientes completamente diferentes. El programa Daily Essentials contiene todas las vitaminas recomendadas anteriormente, excepto la melatonina. Para un suministro de 28 días de ambos programas, (cuatro productos individuales) mi total fue de $ 28.66, incluido el envío. La última vez que compré en una tienda de alimentos saludables, gasté tanto en un producto. LifeScript ofrece una garantía de devolución de dinero y acceso a asesores nutricionales en línea o por teléfono. Recibí mi pedido dentro de dos días. Los paquetes diarios individuales reducen la cantidad de botellas de vitaminas en el hogar y son fáciles de meter en mi bolso si viajo. LifeScript ofrece una forma más inteligente de comprar suplementos. ¡Creo que usaré el tiempo que hubiera pasado conduciendo a la tienda de alimentos saludables para tomar una siesta!

¡Que todos tus sueños se hagan realidad!

Fuentes:
Sueño saludable

Sueño, Nutrición y Vitaminas

---

Parthena Black es una trabajadora social profesional y ministra ordenada con experiencia en tarot y runas. Para recibir asesoramiento espiritual privado y lecturas intuitivas por correo electrónico, visítela en oymygoddess.com.

---

"¿Vitaminas hechas solo para usted? ¡Perfil de vitaminas GRATUITO de LifeScript!"

Instrucciones De Vídeo: Episodio #1233 Un té milagroso para dormir (Abril 2024).