Vitaminas C, D, más zinc

• Abril 25, 2024

Todos parecen tener un remedio al que recurren cuando intentan prevenir o tratar un resfriado. Algunos eligen megadosis de vitamina C, mientras que otros optan por pastillas de zinc o la hierba, Echinacea. Los estadounidenses gastan alrededor de $ 3 mil millones al año en productos que afirman estimular el sistema inmunológico pero que valen la pena.

Para la prevención del resfriado, sus mejores apuestas son las vitaminas C y D, y el zinc, según los expertos. Un cuarto aliado nutricional puede ser la equinácea, que recientemente volvió a estar a favor de algunos después de que un nuevo estudio mostró que puede reducir los resfriados.

La vitamina C es un antioxidante que puede estimular el sistema inmunológico. Los médicos creen que ayuda a aliviar los síntomas y a acortar la duración de un resfriado. Tome 250-500 miligramos durante todo el año y omita las megadosis. Puede tomarlo en forma de suplemento o comer muchas frutas y verduras, como naranjas, pimientos o tomates. Comer cinco porciones de frutas / verduras proporciona alrededor de 200 mg. La vitamina D también ayuda al sistema inmunitario, pero es difícil obtenerla de los alimentos. Los médicos recomiendan una píldora diaria con 800 unidades internacionales (UI) durante todo el año.

Agregue el mineral zinc a su arsenal contra los resfriados. Las pastillas de zinc se han demostrado en estudios para acortar la duración de los síntomas del resfriado. Mastique una pastilla de zinc cada seis horas al inicio de los síntomas. Tomando 10 mg. de zinc una o dos veces al día desde el otoño hasta el final de la temporada de resfriados y gripe puede ayudar a prevenir los resfriados.

La equinácea, un popular suplemento a base de hierbas, puede o no valer la pena. Un nuevo estudio de la Universidad de Connecticut mostró que la hierba puede reducir las posibilidades de contraer un resfriado en un 58 por ciento y reducir la duración de los síntomas en 1,4 días. Por el contrario, otros estudios encontraron que la hierba es inútil. Si lo toma, la dosis estándar es de 3.000 mg. en forma de cápsula

Otro remedio popular, pero no probado, para el resfriado que algunas personas juran es Airborne. Las ventas de Airborne, comercializadas como un refuerzo del sistema inmune, han aumentado de $ 2 millones a más de $ 100 millones en los últimos cuatro años. Los investigadores no han encontrado evidencia de que las tabletas eviten que las personas contraigan resfriados, pero sí contienen equinácea, grandes cantidades de vitamina C y zinc.

En pocas palabras, atenerse a los tres grandes (vitaminas C y D, y zinc). Agrega un poco de equinácea si quieres probarlo. Pero no olvides que algunas de tus mejores armas contra los resfriados son completamente gratis. Lávese las manos, duerma lo suficiente, haga ejercicio, coma muchas frutas y verduras y reduzca el estrés tanto como sea posible.

Instrucciones De Vídeo: Colágeno con Magnesio + Vit C- Nuevos productos (Abril 2024).