Vitamina E y Concepción
La vitamina E, famosa como antioxidante, también juega un papel en la concepción. Es un poderoso antioxidante tanto para hombres como para mujeres. Los antioxidantes son esenciales para contrarrestar los efectos dañinos de la oxidación, que pueden parecer obvios. ¿Pero por qué la oxidación es tan mala?

Los radicales libres se crean cuando el oxígeno reacciona con otras moléculas en el cuerpo. Piensa en el óxido. Es la reacción del metal con oxígeno y, en última instancia, conduce a la descomposición del metal. Los radicales libres son un subproducto normal de las reacciones en el cuerpo, pero si no se detienen, causan daños y este daño se acumula con el tiempo. El envejecimiento es, en general, la acumulación de daño oxidativo.

Eso es lo que la vitamina E puede ayudar a prevenir. Los estudios de vitamina E en enfermedades del corazón han sido contradictorios. Eso podría deberse a las dosis elegidas o la fuente (natural versus sintética). Ayuda con su sistema inmunológico, en realidad puede ayudar a prevenir los resfriados y puede ayudar en el tratamiento de la diabetes.

Nuestras células reproductivas son especialmente susceptibles al daño oxidativo, y la más susceptible de todas es el esperma. Pero el daño oxidativo a los espermatozoides también es algo que puede rectificarse en un período de tiempo bastante corto, ya que los espermatozoides se reponen continuamente. Ajustar los factores ambientales y la dieta puede ayudar a los hombres a producir mejor esperma.

¿Qué pasa con las células reproductivas de las mujeres? Nacemos con todos los huevos que tendremos, pero permanecen inactivos hasta que son reclutados para el desarrollo. Por lo tanto, aunque técnicamente son tan antiguos como nosotros, no han estado activos todo ese tiempo. Sin embargo, como están en proceso de maduración, pueden ser dañados por los radicales libres. Tomar un antioxidante puede ayudar a prevenir este daño.

La mejor vitamina E es "natural", en lugar de "sintética". No todos los suplementos son iguales, y su cuerpo lo reconoce. La vitamina E en forma de tableta probablemente tampoco sea un buen producto: busque una pequeña cápsula líquida de color naranja. Tomar 400 UI a 800 UI por día es poco probable que sea dañino a pesar de que excede la dosis diaria recomendada.

Recuerde que la RDA se desarrolló solo como mínimo para prevenir la deficiencia, no para optimizar la salud. Así que no te preocupes demasiado por tomar más que la RDA.

Trate de encontrar un producto de vitamina E que no tenga soya. La soja se modifica genéticamente casi por completo en los EE. UU. Y es estrogénica. Si no puede encontrar un producto sin soja, no es lo peor del mundo ya que la cantidad que contiene es pequeña.

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