Triglicéridos - Bueno y Malo - Parte 2

• Abril 25, 2024

El programa para prevenir y reducir los niveles altos de triglicéridos (hipertrigliceridemia) es básicamente el mismo que para reducir el colesterol. Los cambios específicos de estilo de vida son necesarios. Reduzca las calorías y mantenga su peso óptimo. Coma menos carne roja, lácteos enteros y otros alimentos ricos en grasas saturadas y reduzca el consumo de alcohol.

Sin embargo, tenga cuidado de no reducir demasiado las grasas en la dieta. Las grasas "buenas" son esenciales para la buena salud. En cambio, elimine la mayor cantidad posible de grasas saturadas y grasas trans y sustituya las grasas más saludables. Coma pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón salvaje del Atlántico norte, en lugar de carne roja con alto contenido de grasas saturadas.

También comience y mantenga un programa de ejercicio físico regular. Treinta minutos de caminata vigorosa de tres a siete días a la semana, junto con comer ligero y correcto, pueden mejorar enormemente su perfil de lípidos en la sangre.

Siga estas pautas y observe cómo sus niveles de triglicéridos y colesterol disminuyen y su nivel de energía y bienestar aumenta.

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