Las 10 mejores actividades relajantes si estás deprimido

• Abril 25, 2024

Me parece que el uso de un enfoque preventivo hacia la depresión es una parte absolutamente crítica de un programa de tratamiento general. Muchos de nosotros que vivimos con un tipo de depresión crónica de bajo grado (distmia) encontraremos este enfoque más efectivo.

Porque si bien puede tomar una gran cantidad de energía motivarse y comenzar una de estas actividades, con un poco de planificación y determinación, podemos implementar actividades de "relajación" con bastante facilidad.

1. Leer. Muchos de nosotros hemos devorado decenas de libros motivacionales y de autoayuda, con la esperanza de poder "leernos" de nuestra depresión. Pero esta vez, quiero que leas estrictamente por placer. Estrictamente sin otra razón que disfrutar la historia. Por eso me gusta leer algunos capítulos de una novela antes de irme a la cama. Me relaja y me permite escapar.

2. Apaga todo. Hemos estado viviendo en un mundo tan "tecnológico" en estos días, que siempre tenemos algo enchufado en la casa. La radio. La televisión. Los niños juguetes electrónicos. El lavavajillas. El secador de pelo. Pero si te tomas 15 minutos conscientes de tu día y simplemente apagas todo (cero sonido) y te sientas o te acuestas. Primero descubrirá lo tremendamente difícil que es al principio, pero con más práctica encontrará que es la parte más "centrada" de su día.

3. Come algo delicioso. Hay toneladas de estudios y estadísticas, además de ser evidente que el chocolate aumenta nuestros niveles de serotonina y nos hace sentir mejor en momentos de estrés físico (ciclo menstrual) o emocional. Entonces, ¿podrías pasar el bar de Hershey por favor?

4. Tome una ducha o baño largo. El baño se ha utilizado como técnica de relajación durante siglos. ¿Por qué cambiar eso ahora? Si bien muchos de nosotros tendemos a tomar duchas rápidas para ir a trabajar, etc., debemos reservar un momento especial donde podamos sacar las velas, verter el baño de burbujas y simplemente relajarnos. Otra cosa que encuentro que funciona son esas tabletas de ducha de mentol que puedes usar si estás congestionado, funcionan igual de bien si no lo estás, y son relajantes.

5. Tomar una siesta. Profeso que no uso esto, pero mi esposo sí. En momentos de estrés, tomará una siesta de 20 minutos y se despertará renovado y listo para manejar la tarea en cuestión.

6. ¡Ejercicio, pero divertido! Elige algo físico que TE ENCANTARÁ y ve a hacerlo. Ve a la Y más cercana y nada. Paseo en bicicleta. Patín. Piensa en las cosas que solías hacer cuando eras joven. Saltar la cuerda (¡el doble holandés era mi favorito!).
Se ha comprobado que el ejercicio disminuye los síntomas de depresión y lo beneficiará dos veces si ama lo que está haciendo.

7. Risa. La risa es terapéutica. He leído estudios que sugirieron en un ensayo con pacientes con cáncer: que los que se reían con regularidad vivían más tiempo que el otro grupo de control. Entonces, aunque también me encantan los dramas de televisión, ¿por qué no probar una comedia de situación esta temporada o ir a un programa de comedia y reírse a carcajadas?

8. Consigue el espíritu. Millones de personas no pueden estar equivocadas: puedes encontrar paz, consuelo y serenidad cuando buscas algo espiritual. Ya sea en la iglesia, el templo, la mezquita o mediante la mediación, el canto, etc.

9. Mímate a ti mismo. Haz algo lindo por ti mismo. Mi favorito es recibir un masaje. Depresión pre-económica, lo haría completamente e iría a mi spa favorito en Manhattan y conseguiría los trabajos. Pero hoy en día, todavía puedo mimarme yendo a una escuela de masajes y obteniendo un gran masaje para robar o incluso haciendo que mi esposo me dé un gran masaje. Nada supera las manos amorosas de un cónyuge :-)

10. Sexo. Se ha demostrado que el sexo es una actividad muy relajante y relajante. Mi ginecóloga es una oradora popular en todo el país, y siempre está promocionando los beneficios físicos del sexo (con el orgasmo). Ahora no te preocupes si no tienes pareja. En su investigación, descubrió que realmente no importa si la liberación se encuentra con otra persona o con nuestra propia mano (masturbación). El sexo es absolutamente una excelente manera de alterar tu estado de ánimo.

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" es psicoterapeuta, autora y coach de vida certificada. Su sitio GirlShrink.com es el sitio # 1 "Asesoramiento y asesoramiento" en la web. Para obtener más información sobre cómo vencer su depresión de forma natural, sin medicamentos, visite su sitio: NaturallyDepressionFree.com

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