Demasiado café

• Abril 19, 2024

Como bebedor de café, probablemente siempre se pregunte si está tomando demasiado café. Y si te haces esta pregunta, probablemente lo estés haciendo. Pero beber o no tomar café y cuánto debe beber es realmente un asunto personal.

Las bebidas estimulantes como el café han existido desde el principio de los tiempos, por lo que ciertamente no somos únicos en nuestro amor por el café. Pero, ¿cómo sabemos cuándo hemos tenido demasiado?

Los estudios han demostrado que el café puede ser bueno y malo. El Instituto de Estudios de Café de la Universidad de Vanderbilt (sí, hay un instituto completo dedicado al consumo de café) afirma: "... la evidencia científica más reciente indica que con moderación (2 a 4 tazas por día) el café puede ofrecer beneficios clave para la salud". Sin embargo, otro estudio realizado por la profesora Ana Baylin de la Universidad de Brown muestra que una taza de café puede causar un ataque al corazón en algunas personas dentro de una hora de beberlo.

Consulte con su médico. Obtenga un examen físico completo y pregúntele a su médico si el café puede agravar cualquier afección médica subyacente que pueda tener o tener un efecto adverso con cualquier medicamento que esté tomando. Esta es una excelente manera de decidir si está tomando demasiado café o si debería tomar café.

¿Como te sientes? ¿Te sientes nervioso o tienes dolores de cabeza? Si siente algunos efectos secundarios después de tomar una taza de café, tal vez debería considerar reducirlos.

Si toma café con regularidad o alguna bebida con cafeína y trata de dejar el pavo frío, puede experimentar algunos días de síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza. En el extremo, también puede experimentar fatiga, depresión, irritabilidad, dificultad para concentrarse, síntomas parecidos a la gripe, como náuseas, vómitos, dolor muscular y rigidez. La buena noticia es que la mayoría de las personas pueden dejar de tomar café u otras bebidas con cafeína sin registrarse en rehabilitación.

La moderación se define como evitar los extremos. Pregúntese honestamente, ¿estoy siendo extremo en mi consumo de café? ¿Está afectando mi salud o solo la forma en que me siento de manera negativa? ¿No puedo dormir? ¿Necesito un programa de 12 pasos para parar? Si su respuesta a alguna de estas preguntas es sí, considere reducir.

Intenta beber menos o incluso reducir a la mitad tu café con cafeína con descafeinado. Incluso puede intentar hacer su café con la mitad de la cantidad, es decir, una cucharada en lugar de dos con la misma cantidad de agua. Después de agregar sus fijaciones normales, como la leche y el azúcar, es posible que le guste tanto y, sin embargo, no sienta ninguno de los efectos secundarios de la reducción.

Instrucciones De Vídeo: 9 Señales Que Indican Que Estás Bebiendo Demasiado Café (Abril 2024).