Consejos para la salud familiar
Cada vez más, los niños con sobrepeso se presentan en los consultorios médicos con enfermedades de adultos; Diabetes tipo II entre ellos. Los siguientes consejos y cambios simples pueden ayudar a su hijo a volver a la normalidad para un cuerpo más saludable y un peso más saludable.
• Reconocer que hay un problema.
Trate de evitar culparse a sí mismo o a su hijo. Simplemente reconozca que algo está sucediendo y su disposición para hacer un cambio.
• Resolver trabajar juntos como una familia hacia una solución.
Es posible que desee fortalecer su resolución discutiendo los beneficios de mantener un peso saludable. Estos incluyen más energía y menos complicaciones relacionadas con enfermedades crónicas como la diabetes.
• Recuerde que el cambio llevará tiempo
Ganar peso extra lleva tiempo. Perder peso extra también lleva tiempo. Registre objetivos a corto y largo plazo y registre su progreso en cada hito. La paciencia es la clave. También ayuda a comprender claramente su motivación, por ejemplo, manejar un diagnóstico pre-diabetes, para que pueda volver al "por qué" de perder peso cuando el "cómo" y el "cuándo" de perderlo se siente abrumador.
• Recompensar el progreso
Todos los niños necesitan aliento. Esto es especialmente cierto para los niños que trabajan para cambiar sus hábitos alimenticios y su relación con la comida. Donde una recompensa podría haber sido un helado o una galleta, considere en cambio una palabra amable, un abrazo, una nueva aplicación o un tiempo especial juntos.
• Reestructurar comidas y meriendas
Reúna a la familia y planifique comidas y meriendas saludables que todos puedan disfrutar. Siempre que sea posible, opte por bocadillos para llevar, como palitos de zanahoria, uvas, manzanas, nueces, queso, etc. Busque versiones más saludables de sus comidas favoritas y, mientras lo hace, ofrezca más variedad para comidas y meriendas. Pruebe comidas y recetas que no haya tenido antes. Intente, también, limitar las comidas a la mesa familiar. Puede ser muy fácil comer en exceso cuando mira televisión o está sentado frente a la computadora.
• Confiar el uno en el otro
Camina, corre y sigue moviéndote en familia. Ayúdense unos a otros a salir incluso cuando quieran quedarse en el sofá. Apóyense mutuamente para elegir alimentos saludables y comer todo con moderación.
• Reemplace los alimentos más dañinos de uno en uno.
Algunas familias pueden encontrar demasiado difícil renunciar a todos los alimentos poco saludables que aman a la vez. Si eso suena como su familia, aún puede alcanzar su objetivo si comienza con un plan. Comience reduciendo los refrescos o la comida rápida y agregando más agua, frutas y verduras a su dieta. Decida los nuevos cambios y adiciones cada semana.
Los profesionales médicos han dicho que la diabetes y la obesidad han alcanzado tasas alarmantes. Están particularmente preocupados por la cantidad de niños que manejan enfermedades crónicas. Cada día presenta una nueva oportunidad para tomar decisiones importantes que promueven la salud y el bienestar a largo plazo de su familia. Aprovecha el día.



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