Síndrome de salida torácica en usuarios de computadoras

• Abril 25, 2024

Dolor en la mano, brazo, hombro y cuello, hinchazón en la mano y el brazo, entumecimiento y hormigueo, cambios de color en la mano y una sensación de frescor en el dedo pueden ser signos del síndrome de salida torácica. El síndrome de salida torácica es un grupo de síntomas causados ​​por la presión contra el conjunto de nervios y / o las arterias y venas que se originan en la médula espinal en el cuello a medida que pasan por debajo de los músculos y a través del estrecho pasaje entre la clavícula y la primera costilla. . Los nervios proporcionan sensación y potencia muscular a los brazos y las arterias y venas proporcionan suministro de sangre al brazo.

La presión contra estas estructuras es causada por músculos y ligamentos tensos en los músculos del cuello, los hombros y el pecho. Ocasionalmente, la presión también es causada por anormalidades óseas en la salida torácica, como cuando las personas nacen con una costilla adicional en el área del cuello llamada “costilla cervical” (esto es raro, solo ocurre en aproximadamente el 1% de la población).

Los síntomas de la salida torácica pueden imitar otros síndromes de compresión nerviosa, como el síndrome del túnel carpiano o el síndrome del túnel cubital. El dolor puede ser leve o intenso en un brazo o en ambos.

El posicionamiento a menudo empeorará los síntomas. Por ejemplo, sostener las manos por encima del nivel de los hombros (alcanzar un estante) o al nivel de los hombros por un período de tiempo (secarse el cabello, sostener un teléfono) puede aumentar los síntomas. Conducir un automóvil también puede aumentar el dolor. El dolor de cuello, las migrañas, el dolor de hombro y la sensación de cansancio o pesadez en el brazo también pueden ser causados ​​por el síndrome de salida torácica. Otros síntomas pueden incluir sensibilidad sobre los músculos del cuello o alrededor de la clavícula, presión en estas áreas que causa dolor u hormigueo en el brazo, dolor en el hombro o brazo con movimientos del cuello y sensibilidad en la axila. Incluso las sensaciones extrañas en la cara o el zumbido en el oído o el dolor de oído pueden ser causadas por el síndrome de salida torácica. No es inusual que los síntomas empeoren por la noche después de haber usado los brazos durante todo el día.

Aunque una de las causas más comunes del síndrome de salida torácica es el antecedente de un tipo de lesión por latigazo cervical, la mala postura mientras se realiza el trabajo en la computadora también es una causa importante de síntomas.
La corrección de la postura puede ser la clave para aliviar o prevenir los síntomas de la salida torácica. A menudo, mientras escribe, los músculos del pecho se tensan, los hombros se redondean hacia adelante y la barbilla sobresale hacia adelante. Esto tensa los músculos del cuello que luego levantan la primera costilla y estrechan el espacio en el que los nervios, arterias y venas pasan a través de la salida torácica. La respiración superficial también puede desarrollar en exceso los músculos alrededor de la salida torácica y causar un estrechamiento del espacio.

Estirar para aliviar la tensión en los músculos del cuello es muy importante. También es esencial fortalecer los músculos que sostienen la cabeza sobre los hombros. Practicar la respiración diafragmática (respiración profunda y abdominal) en lugar de usar los músculos poco profundos puede ayudar a aliviar los síntomas con la ventaja adicional de ser una buena forma de aliviar el estrés y la tensión.

Si sospecha que tiene el síndrome de salida torácica, busque atención médica temprana. Practica técnicas para mejorar la postura. Practica la respiración diafragmática. Busque más información sobre cómo proporcionar un entorno de trabajo ergonómicamente sólido que mejore la comodidad y la postura en el trabajo.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda lo siguiente:

Si tiene síntomas del síndrome de salida torácica, evite llevar bolsas pesadas sobre su hombro porque esto deprime la clavícula y aumenta la presión sobre la salida torácica. También podría hacer algunos ejercicios simples para mantener fuertes los músculos de sus hombros. Aquí hay cuatro que puedes probar; Se deben hacer 10 repeticiones de cada ejercicio dos veces al día:

• Estiramiento de la esquina - Párese en una esquina (aproximadamente a 1 pie de la esquina) con las manos a la altura de los hombros, una en cada pared. Inclínate hacia la esquina hasta que sientas un estiramiento suave en el pecho. Mantenga por 5 segundos.
  
• Estiramiento del cuello - Coloque su mano izquierda sobre su cabeza y su mano derecha detrás de su espalda. Tire de la cabeza hacia el hombro izquierdo hasta que sienta un estiramiento suave en el lado derecho de su cuello. Mantenga por 5 segundos. Cambie las posiciones de las manos y repita el ejercicio en la dirección opuesta.
  
• Rollos de hombro - Encoge los hombros hacia arriba, hacia atrás y luego hacia abajo con movimientos circulares.
  
• Retracción del cuello - Tire de la cabeza hacia atrás, manteniendo la mandíbula nivelada. Mantenga por 5 segundos.

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, si alguno de estos ejercicios causa dolor, ¡pare inmediatamente!
Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en el Hand Therapy & Occupational Fitness Center en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

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