Tenis esenciales para el rendimiento

• Abril 25, 2024

Si eres como la mayoría de los tenistas sociales, es divertido cuando hace buen tiempo, pero cuando la temperatura alcanza los 100 grados, es hora de encontrar una actividad en interiores. En condiciones cálidas como el desierto, el momento ideal para el tenis es temprano en la mañana o más tarde en la noche, justo antes del atardecer (o bajo luces). Si eres un jugador de torneos, no siempre tienes la opción de elegir los tiempos de juego, o tal vez no te importa el calor en absoluto. Para aquellos lo suficientemente valientes como para salir, asegúrese de usar el sentido común en el calor.

Use protector solar
Protege tu piel con protector solar cada vez que salgas a un partido. Incluso si está nublado y no parece que pueda quemarse, el índice UV puede ser sorprendentemente alto. Rara vez hay protección contra el sol en la cancha, excepto tal vez un paraguas en los cambios. Si va a estar expuesto al sol, la mejor manera de evitar una quemadura solar es usar protector solar. Hay muchos productos en el mercado, pero los jugadores de tenis deben buscar algo que sea resistente al agua, o aquellos hechos para niños, para que no te piquen los ojos cuando sudas. El SPF es importante, y cualquier cosa por debajo de 30 probablemente no te hará mucho bien. Incluso puede encontrar SPF 45 y 60 en el mercado ahora, pero cualquier cosa de 30 y más será su mejor protección contra el sol.

Protege tu cabeza
Parece que la mayoría de los hombres están acostumbrados a usar gorras de béisbol, por lo que ponerse una para el tenis es bastante natural. Las mujeres, por otro lado, odian ponerse "pelo de sombrero" y evitan la mayoría de los sombreros que no sean quizás una visera. Si bien una visera ayudará a mantener el sol y el resplandor fuera de sus ojos, no protege su cabeza en la cancha. Se ha demostrado médicamente que su cuerpo se sentirá más fresco si mantiene la cabeza fría. Una visera no ofrece este tipo de protección, ni protege el cuero cabelludo de las quemaduras solares. Debido a esto, una gorra o gorra estilo béisbol es realmente lo mejor para llevar a la cancha de tenis en un día soleado. También puede encontrar sombreros de tela con solapas que se colocan alrededor de las orejas y se atan debajo de la barbilla, lo que proporcionará la máxima protección contra el sol tanto para el cuero cabelludo como para las orejas, pero puede ser difícil de jugar en los días calurosos.

Usar lentes para el sol
El beneficio de usar gafas de sol en la cancha es doble. Sus ojos pueden quemarse con el sol al igual que el resto de usted, por lo que las gafas con recubrimiento especial pueden proteger sus ojos de la luz solar directa, y también pueden reducir el resplandor y ayudarlo a ver mejor la pelota. Hay muchas marcas diferentes de gafas de sol en el mercado, desde el par de $ 5 en la farmacia local hasta el par de $ 300 en la tienda de artículos deportivos. Lo que desea buscar en un par de gafas de sol de calidad es ajuste, peso y protección UV. Muchas marcas también están disponibles con su oftalmólogo y pueden ajustarse para lentes recetados.

Hidrata tu cuerpo
Mantenga su cuerpo hidratado antes, durante y después del tenis. Esto es aún más importante cuando las temperaturas son altas porque su cuerpo sudará más que en un día frío, y necesitará reponerlo con líquidos con más frecuencia. No espere hasta tener sed antes de beber algo, y no busque una lata de refresco. Lo mejor para tu cuerpo es agua corriente.

¡Ten cuidado con el calor y diviértete en las canchas!

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