Impulsores de inmunidad de verano

• Abril 25, 2024

Las actividades divertidas de verano pueden ser justo lo que el médico le ordenó para mantener su sistema inmunológico fuerte. Un sistema inmune que funciona con la máxima eficiencia puede ayudar a reducir los síntomas de alergia y prevenir los resfriados de verano.

¿Cómo se refuerza la inmunidad si eres alérgico? Resulta que algunas de tus actividades / comidas / diversión de verano favoritas pueden ofrecerte formas de acelerar tu sistema inmunológico.

Salir al sol

Se cree que un aumento en los casos de deficiencia de vitamina D en las últimas décadas es una de las razones por las que han aumentado las alergias y el asma. ¿Qué es diferente ahora que hace 50 años? Pasamos mucho menos tiempo al aire libre, disminuyendo la vitamina D producida en nuestra piel.

Obtenga una dosis saludable de vitamina D pasando un tiempo al aire libre todos los días bajo el sol de verano. Dé un paseo durante el almuerzo, salga a caminar con Fido o trabaje en el jardín. El verano es un buen momento para abastecerse de vitamina D. Diez minutos al sol del mediodía (en pantalones cortos y una camiseta sin protector solar) le dará suficiente radiación para producir alrededor de 10,000 unidades internacionales de la vitamina.

Disfruta una taza de froyo

El yogurt refrigerado es una gran fuente de bacterias vivas, beneficioso para su sistema digestivo, donde reside la mayor parte de su sistema inmunológico. Pero, ¿qué pasa con el yogurt congelado (froyo), un sabroso manjar de verano. Froyo es tan saludable como el yogurt refrigerado. De hecho, el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan explica que los probióticos dentro del yogur pueden sobrevivir al proceso de congelación sin alterar los beneficios para la salud. Entonces, toma una taza de froyo y dale a tu cuerpo un regalo saludable.

Bebe tu té helado favorito

Un vaso alto de té helado en un día caluroso es refrescante, y también puede ser bueno para tu cuerpo. Los compuestos en el té negro y verde pueden activar su sistema inmunológico. ¿Cómo? El té es rico en una clase de antioxidantes llamados flavonoides, que son más potentes cuando el té está recién preparado. Si desea mantener un lote de té frío en su refrigerador, agregue un poco de jugo de limón. El ácido cítrico y la vitamina C en ese toque de limón, lima o naranja, ayudan a preservar los flavonoides.

Visita el mercado de agricultores

Las frutas y verduras parecen acelerar su sistema inmunológico. Pasee por el mercado de agricultores para obtener algunos productos locales frescos y tomar un poco de sol saludable también. La fibra que contiene también alimentará bacterias buenas en su sistema digestivo.

Disfruta de actividades al aire libre

Las actividades que disfruta refuerzan la inmunidad al reducir los niveles de inmuno debilitamiento de las hormonas del estrés. Ir a Shakespeare en el parque, hacer un picnic en el parque, hacer una caminata en las estribaciones, remar alrededor de un lago.

Relajarse

Graves R&R destruyen el estrés, que desgasta su sistema inmunológico.

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