Atascado con el trastorno por déficit de atención

• Abril 23, 2024

¿Qué haces cuando necesitas hacer algo y te quedas atascado? No puede alcanzar su objetivo porque no puede comenzar. ¡Tienes un trastorno por déficit de atención y estás atascado!

Estar en la posición atascada es un ejercicio de frustración. Sabe lo que quiere hacer y lo que debe hacer, pero ¿cómo puede lograr algo cuando no puede comenzar? ¡Afortunadamente para todas las personas con trastorno de déficit de atención, existen técnicas para salir de la línea de partida y seguir el camino hacia la productividad!

Un buen primer paso para salir de la posición atascada es analizar por qué estás allí en primer lugar. A menudo, lo que esto requiere es pasar un poco de tiempo tranquilo pensando en las cosas que están sucediendo en su vida. Obtenga el tiempo necesario para realizar este importante paso. ¿Qué debe hacerse para que pueda tener éxito? ¿Dónde están tus obstáculos para el éxito? ¿Es una falta de tiempo, o podría ser un obstáculo emocional? ¿Cual es la situación? ¿Tienes opciones? ¡Por supuesto que sí! Escríbelos. Ahora mire las consecuencias de cada opción. ¿Qué consecuencias positivas y negativas tiene cada opción? ¿Cuál es la mejor opción o combinación de opciones para resolver su problema? A veces, hacer este paso solo lo guiará a un modo productivo.

Nunca subestimes el poder de la visualización y el diálogo interno positivo. Siéntate en silencio y mírate a ti mismo haciendo la tarea que te está haciendo girar las ruedas. Observe cómo avanza con éxito hasta completar este trabajo. ¿Qué haces para tener éxito? Habla contigo mismo sobre los pasos positivos que estás tomando. A veces las personas con TDA se dicen a sí mismas que son flojas o estúpidas porque tienen problemas para completar una tarea. Este diálogo interno negativo se ha aprendido a lo largo de los años de que las personas en sus vidas le hayan dicho ese tipo de cosas, en palabras o actitudes. ¡Ser amable con usted mismo! No digas que eres flojo. Tú no eres. AGREGAR causa síntomas que necesitan ser manejados, y usted está trabajando para manejar sus síntomas. Sea positivo y use palabras de aliento.

Si no está tomando medicamentos, use los químicos naturales de su cuerpo para ayudarlo a ser productivo. La música puede ser tu amiga. Elija música que agite sus sentidos y haga fluir su adrenalina. Otra forma de aumentar los químicos de su cuerpo es hacer ejercicio. El ejercicio vigoroso puede ayudarlo a pensar mejor y estar más concentrado, ya que ayuda a que sus productos químicos naturales surjan a través de su cuerpo. La cafeína también puede ayudar con el enfoque. Cuando tengo que hacer algo, voy a mi cafetería local y ordeno un capuchino muy grande con un trago extra de espresso. Tomo un sorbo lentamente mientras hago mi diálogo interno y visualización positivos. ¡Esto generalmente hace el truco para mí!

Ocasionalmente, nada de esto funciona. Eso generalmente significa que estoy evitando la tarea por una razón emocional. Mi trastorno por déficit de atención es un factor, pero la evitación es una razón más importante por la que estoy bloqueado. Entonces, encuentro una tarea necesaria que no me gusta. Empiezo a hacer esa tarea, ya que también hay que hacerlo. Esto puede incluir limpiar armarios, armarios o hacer un trabajo de jardinería que me ponga caliente y pegajoso. Simplemente elija cualquier tarea que no le guste. Mientras estoy haciendo el trabajo, me digo a mí mismo que si simplemente comenzara en el trabajo que estoy evitando, podría detener toda esta tontería de limpieza o jardinería. ¡Pronto, estoy ansioso por trabajar en esa tarea que antes evitaba!

Con el intelecto en bruto que tienen las personas con TDA, junto con nuestra capacidad de pensar tan lejos de la caja que no sabemos dónde está la caja, podemos resolver los problemas que nos causan nuestros síntomas del trastorno de déficit de atención. Si se queda atascado, con los jugos creativos bloqueados y necesita avanzar rápidamente, use una de las técnicas de este artículo. ¡O puedes inventar tu propio método! Comparta su sistema favorito de salir de la posición de estancamiento y adoptar una postura productiva. Háganos saber publicando en el foro. ¡Esperamos escuchar sus ideas!

Instrucciones De Vídeo: ATASCADO POR FALTA DE ATENCIÓN!! - Dead Space - Episodio (Abril 2024).