Los beneficios de la paciencia para aliviar el estrés

• Abril 25, 2024

Estaba charlando con una mujer esperando en línea en el supermercado. Ella frunció el ceño, "Tengo un millón de cosas que hacer y esta línea está tomando una eternidad". El cajero de salida gritó: "¡Verificación de precios, necesito una verificación de precios!" La mujer explotó: "¿Por qué siempre escojo la línea incorrecta?" Creo que ella quería llevarme al suelo cuando dije: "El universo está tratando de enseñarte paciencia". La mujer detrás de ella intervino, "Sí, eso es lo que más necesito: paciencia. Siempre estoy tan impaciente con todo en mi vida. ¡Ojalá pudiera ser paciente ahora mismo! Me volví hacia ella y le dije: "Bueno, debes ser paciente para convertirte en paciente". Ella se rió, "tienes razón. Eso es muy gracioso ".

¿Qué tiene de bueno ser paciente? En el manejo del estrés, la paciencia puede marcar la diferencia entre una respuesta inflamatoria que daña tu cuerpo y enfurece tu mente y una respuesta de relajación que estabiliza tus niveles de glucosa, presión arterial, digestión, respiración y factor de felicidad. La paciencia se siente como una inhalación profunda de aire fresco junto con una exhalación profunda de estancamiento. Te sientes más ligero y receptivo a los cambios que inesperadamente se te presentan, en lugar de apresurarte distraído y molesto. En lugar de pisar fuerte, apretando el puño como un niño malcriado y exigente, se desliza con la mano abierta y el corazón abierto. Paciencia significa esperar un resultado esperado sin la frustración, la tensión o la ansiedad.

Las personas impacientes son:

• Insatisfecho o enojado por su lento progreso.
• Explotando a los demás y descartando rápidamente las relaciones, los trabajos y las clases a medida que se retiran prematuramente, no pueden cumplirlos.
• Menospreciando sus propios logros, castigándose sobre lo que aún no han logrado.
• Sintiéndose abrumado por sus grandes objetivos, perdiendo la motivación para seguir intentándolo.

Cuando estás impaciente con los demás, te molestas porque tienes que repetirlo: ¿por qué no lo entienden la primera vez? Como resultado, otros podrían rechazarte o abandonarte porque eres demasiado pesimista y exigente. Quizás los culpe por su falta de progreso, que se vuelve tóxico para su propio crecimiento individual. Básicamente, no les das apoyo, comprensión y respeto por sus prioridades.

Cuando te vuelves paciente contigo mismo, alivias esa tensa carga de logro. Dejas ir un calendario estresante para disfrutar el proceso de lograr tu objetivo. Ya sea que esté tratando de perder peso, ponerse en forma, graduarse, enamorarse, comprar una casa o tener un bebé, necesita tiempo para adaptarse a los cambios, física y emocionalmente. Si está embarazada, su cuerpo cambia lentamente a medida que los órganos cambian de posición, los ligamentos se aflojan y la piel se expande. Después de tener al bebé, su cuerpo necesita tiempo para cambiar nuevamente. Sus emociones varían junto con su cuerpo. Cuando descansa del trabajo y tiene un horario agitado, está en contacto con su energía interna. Así como tus músculos crecen durante los períodos de descanso, ¡también lo hace tu alma!

El tiempo es subjetivo y, por lo tanto, está bajo su control. Cuando te diviertes, el tiempo vuela. Cuando sufres, el tiempo dura para siempre y es cuando te impacientas con el dolor o la pena. La aceptación del paciente conduce a una poderosa transformación y a una gran reducción del dolor. En lugar de luchar contra el dolor y la tristeza, lo atraviesas y emerges más sabio y amable. Puedes aprender paciencia observando la naturaleza. Mira cuánto tarda una plántula en crecer, florecer y dar fruto. ¿Por qué deberías ser diferente y antinatural?

¿Cómo se cultiva la paciencia en un nivel concreto y real?

• Siéntese en silencio durante 10 respiraciones y practique la respiración de manera rítmica y consciente. Mientras respira, piense que con cada respiración se relaja y reduce la velocidad de su corazón.
• Aprieta los puños durante 10 segundos y suéltalos. Tenga en cuenta cómo se siente.
• Beba una taza caliente de té de hierbas, café o chocolate. Debido a que su bebida está caliente, tendrá que reducir la velocidad.
• Visite el supermercado y si está esperando en una fila larga y lenta, tome una revista y participe en la lectura mientras espera o cree un poema en su cabeza.
• No uses tu reloj de pulsera por un día.

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Para obtener más información sobre cómo aprender a ser paciente para aliviar el estrés, lea mi libro, Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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