Técnicas para aliviar el estrés
Como estudiante universitario, es probable que haya experimentado estrés. Hay muchos factores estresantes potenciales para los estudiantes universitarios, que incluyen exámenes y pruebas, dificultades financieras y problemas de relación. Durante la universidad, el estrés puede volverse tan fuerte que se vuelve incapaz de pensar con claridad.

Si bien es posible que pueda posponer algunas actividades, hay otras actividades que debe completar de inmediato. Si no puede pensar con claridad durante una prueba o cuestionario, es posible que no pueda recordar la información que ha aprendido; por lo tanto, obtener un puntaje mucho más bajo de lo que lo haría

Una forma de superar el estrés y permitirte dar lo mejor de ti es practicar técnicas de alivio del estrés. Pruebe algunas de las técnicas a continuación para descubrir qué funciona mejor para usted.

Técnica de respiración profunda
Pasos:
  1. Comience en una posición cómoda
  2. Cierra tus ojos
  3. Inhale una respiración profunda, luego cuente lentamente hasta cinco
  4. Exhala el aliento, luego cuenta lentamente hasta cinco
  5. Pausa, luego cuenta hasta dos
  6. Repita el ejercicio hasta que se sienta relajado.


Técnica de relajación muscular progresiva
Pasos:
  1. Comience en una posición cómoda
  2. Cierra tus ojos
  3. Enrolle los dedos de los pies con fuerza y ​​manténgalos curvados contando hasta cinco
  4. Suelta los dedos de los pies y relájate
  5. Contrae los músculos de tus piernas y mantenlos contraídos contando hasta cinco
  6. Libere la contracción muscular de la pierna y relájese
  7. Ábrete camino a través de cada grupo muscular en tu cuerpo hasta que hayas relajado cada grupo


Técnica de sol
Pasos:
  1. Comience en una posición cómoda
  2. Cierra tus ojos
  3. Visualiza estar afuera bajo el cálido sol
  4. Siente la cálida luz del sol en cada grupo muscular de tu cuerpo
  5. Deje que el calor del sol derrita la tensión en cada grupo muscular


Técnica de vacaciones visualizada
Pasos:
  1. Comience en una posición cómoda
  2. Cierra tus ojos
  3. Recuerda tu lugar favorito y más relajante
  4. Imagina que estás ahí
  5. Presta atención a los detalles que imaginas. ¿Que ves? que sonidos escuchas? ¿Qué olores hueles?


Otros analgésicos rápidos
  • Escucha tu musica favorita. Presta atención a la música y olvídate del mundo exterior.
  • Cuente sus respiraciones mientras respira normalmente
  • Abraza a un amigo
  • Pídale a un amigo un masaje rápido de cuello y hombros
  • Date un masaje rápido
  • Acariciar un animal
  • Ver peces en un acuario
  • Dar un corto paseo
  • Estira tus músculos
  • Mire una foto de usted divirtiéndose y recuerde el evento


Use estas u otras técnicas para aliviar el estrés para superar algunos de los factores estresantes que experimenta como estudiante universitario. Es importante encontrar técnicas de alivio del estrés que funcionen para usted. Úselos en momentos en que necesite pensar con claridad pero se sienta demasiado estresado para poder hacerlo.


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