Comenzar de nuevo como ciclista adulto
Como muchas mujeres conocidas, descubrí el ciclismo cuando era adulta. Claro, la mayoría de nosotros teníamos una bicicleta cuando éramos niños: tengo vagos recuerdos de finales de los 70 y principios de los 80 de compartir un viejo Schwinn blanco con mi hermano menor. En algún momento aprendí a montar, pero decididamente no construí los cimientos de un ciclista de toda la vida.

En mis veintes compré una bicicleta de montaña Specialized RockHopper. En uno de mis primeros viajes por un camino de grava simple, mi neumático trasero se deslizó debajo de mí y aterricé con fuerza sobre mi codo derecho. Después de que las radiografías revelaron que el tendón de mi hombro se había salido de la parte superior de mi húmero e hice varios viajes a un fisioterapeuta, finalmente recuperé el rango completo de movimiento con mi brazo. No hace falta decir que no recuerdo haber vuelto a la bicicleta ese verano.

Avance rápido 10 años. Tengo 36 años, una madre que se queda en casa con una niña de tres años que vive en Valdez, Alaska. Mi amiga Mandy, 17 años mayor que yo, había comenzado a andar en bicicleta a sus cuarenta y tantos años. Ella había estado en una gira con Woman Tours, y sugirió que deberíamos hacer otra ese otoño. Temerariamente dije: "Claro, suena divertido". La misma bicicleta de montaña salió del cobertizo de almacenamiento, esta vez con el remolque de un niño detrás. Menos de cuatro meses después, puse más de 750 millas en esos neumáticos nudosos y me asusté de verme como un incompetente fuera de forma en nuestro recorrido. Mandy estaba convencida de que una vez que me subiera a mi bicicleta de carretera alquilada sin remolque, nunca podría seguir el ritmo. Resulta que ella tenía razón.

Después de diez días de recorrer las carreteras secundarias y las colinas del sur de Utah a través de los Parques Nacionales Bryce, Escalante y Capitol Reef, me enganché. Desde entonces, he viajado por el sur de Arizona (también me enamoré de los desiertos) y la Columbia Británica, he viajado a eventos de caridad en Alaska y viajo tan a menudo como puedo mientras estoy en casa. Evalúo cada ruta que conduzco para andar en bicicleta y tengo planes (sueños) para muchos más recorridos. A los 42, ahora me llamo ciclista.

He conocido a varias mujeres de gira que comparten una historia similar. Como mencioné, Mandy no comenzó a montar hasta que tenía unos cuarenta años. Ahora dice que por primera vez en su vida se considera una atleta, un sentimiento que conozco que comparten muchas mujeres ciclistas. Durante nuestra gira autosuficiente en Columbia Británica, Mandy y yo conocimos a muchas mujeres que pensaban que era tan genial e increíble que estábamos haciendo dos semanas de bicicleta por nuestra cuenta. Casi todas las mujeres que conocimos insistieron en que nunca podría hacer tal cosa. Yo digo: "¡Tonterías!"

Probablemente las dos excusas más comunes que se ofrecen para no seguir la necesidad de comenzar a andar en bicicleta más adelante en la vida:

Excusa # 1: "Soy demasiado viejo para comenzar a montar". La gira por Arizona ofreció la oportunidad de recorrer un siglo, 100 millas en un día. Las únicas mujeres en el grupo que lo completaron fueron las más jóvenes y las mayores, de 28 y 80 años. Nunca eres demasiado viejo para conducir, ¡solo comienza!

Excusa # 2: "Estoy demasiado fuera de forma para andar en bicicleta". Lo mejor del ciclismo es que te pones en forma. Es un deporte de bajo impacto, y puedes comenzar con lo que puedes hacer. Es sorprendente lo rápido que puedes conducir más lejos y más rápido. Encuentro que incluso si he tenido un invierno perezoso, nunca me toma más de un par de semanas en la primavera volver a mi velocidad y distancia normales de conducción.

Ya sea para montar en forma física, para hacer un recorrido o para correr, no hay razón para que una persona de cualquier edad no deba hacerlo. Aquí hay algunos consejos para salir y pedalear.

1. Compre una bicicleta que le quede bien. No tome prestada la bicicleta de su cónyuge / amigo / vecino solo porque tiene un extra. Ve a una tienda de bicicletas y pídeles que te ayuden a encontrar la bicicleta del tamaño adecuado para tu cuerpo. No todas las bicicletas son iguales, al igual que no todos nuestros cuerpos son iguales. Si tienes una bicicleta que te queda bien, estarás más cómodo, experimentarás menos problemas en las articulaciones (especialmente las rodillas) y es más probable que sigas montando.

2. Compra un casco. Tengo que decirlo de nuevo: ¡compre un casco! Tu cerebro es tu activo más preciado y no puedes vivir sin él. No importa si tu cabello se despeina o si pareces un idiota. ¡Protege tu cerebro y compra un casco!

3. Aprende las reglas de ciclismo de la carretera. A diferencia de cuando caminas, cuando andas en bicicleta es otro vehículo en la carretera. Debe conducir en la misma dirección que el tráfico, usar señales manuales antes de girar y usar el sentido común al acercarse a las intersecciones. Si no está seguro de cuál es la etiqueta adecuada para la bicicleta, pregunte.

4. Encuentra un compañero de ciclismo. Independientemente de la actividad, todos estamos más inclinados a seguir saliendo si tenemos a alguien con quien hacerlo. Si aún no conoce a alguien que conduce, visite un club de bicicletas local o publique un aviso en una tienda de bicicletas local. Pregunta por ahí y podrías hacer un nuevo amigo.

5. Conduzca regularmente durante al menos un mes. Nuestros cuerpos toman tiempo para adaptarse a cualquier actividad nueva, y el ciclismo no es diferente. Cada primavera mis rodillas me dan un poco de dolor y tengo que tomar un par de semanas para recuperarlas. Además, el conocimiento común dice que lleva tres semanas desarrollar un nuevo hábito.Conduzca al menos dos o tres veces por semana durante un mes y pronto se dará cuenta de que lo echa de menos cuando no pueda viajar. Sin embargo, si bien puede esperar algunas molestias si sus músculos no están acostumbrados al trabajo, no debe sentir dolor. Use el sentido común y descanse cuando lo necesite.

6. Use ropa cómoda. No es necesario que se cubra con spandex para montar, pero le resultará más cómodo seguir montando si usa la ropa adecuada. Los pantalones cortos acolchados pueden parecer tontos, pero hacen que sentarse en el asiento de la bicicleta sea mucho más cómodo. Si no te gusta cómo se ven, pon un par de pantalones cortos o pantalones sueltos sobre ellos. Los guantes de bicicleta acolchados hacen que sujetar el manillar durante largos períodos de tiempo sea más cómodo. Los zapatos con suelas rígidas hacen que el pedaleo sea más eficiente y le dan a cada golpe más potencia. Hay tiendas y sitios web que atienden a ciclistas de todas las formas y tamaños.

¡Haz lo que sea necesario para motivarte y comenzar a pedalear! Experimentará la sensación de volar por el camino hacia una vida mejor.



Instrucciones De Vídeo: Hasta los 50 respiré, ahora además vivo | Shatzi Bachmann | TEDxBariloche (Marzo 2024).