Consejos de metabolismo lento

• Abril 20, 2024

El metabolismo es cómo tu cuerpo quema los alimentos y las cosas que comes, convirtiéndolos en combustible y grasa. ¿Tu cuerpo tiene un metabolismo lento? Sigue leyendo para aprender más.

Hay una relación científica conocida como su relación de metabolismo basal, o BMR. Esta es la cantidad de calorías que quema "sin hacer nada", solo estar vivo. Digamos que pesa 5'5 "y 150 libras, en aras de la discusión. Habría una cantidad promedio de calorías que una persona de ese tamaño quemaría cada hora solo con las funciones normales del cuerpo. Si solo quemara la mitad de esa cantidad, lo haría tiene un problema de metabolismo. Su metabolismo, a un nivel muy básico, no estaría quemando calorías adecuadamente y, por lo tanto, acumularía grasa.

Hay condiciones médicas que pueden hacer que esto suceda. Algunos ejemplos son el síndrome de Cushing y el hipotiroidismo. Tengo un amigo con hipotiroidismo. Ella come como un conejo y hace ejercicio a diario, y de todos modos es pesada. Su cuerpo simplemente no quema calorías adecuadamente.

Su BMR se ve afectada por la cantidad de músculo que hay en su cuerpo. Digamos nuevamente que usted mide 5'5 "y 150 libras, y 40 libras de eso es músculo. El músculo quema muchas calorías simplemente por existir. Usted quemaría muchas calorías cada hora, simplemente recostado en el sofá. Ahora vamos digamos que pesas 5'5 "y 150 libras, pero solo 5 libras de eso son músculos. Si te acuestas en el sofá, tu cuerpo quemará MUCHO menos calorías para mantenerte con vida. Su tasa básica de quema de calorías sería mucho más baja.

El metabolismo, y por lo tanto su BMR, se ralentiza naturalmente a medida que envejece. Es posible que pueda comer 2 pizzas al día y no aumentar de peso en la adolescencia, pero cuando tiene 40 años, hacer exactamente lo mismo podría aumentar los kilos. Debe ser consciente de cómo cambia su cuerpo cada año y ajustar sus hábitos alimenticios para que coincidan.

Tenga en cuenta que algunos estudios muestran que las personas mayores que tienen un metabolismo más lento pueden recuperar su metabolismo juvenil haciendo ejercicio a diario y aumentando su masa muscular, ¡así que es definitivamente importante mantenerse activo!


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