Clases de acondicionamiento de esquí

• Abril 19, 2024

El otoño ha llegado a América del Norte y algunos lugares ya están nevando. Esto significa que el invierno está a la vuelta de la esquina y es hora de comenzar a prepararse para los deportes de invierno. Una excelente manera de hacerlo es unirse a una clase de acondicionamiento de esquí. Independientemente de si eres esquiador o no, una clase de acondicionamiento de esquí te ayudará a elevar tu nivel de condición física para que puedas disfrutar TUS deportes de invierno favoritos.

Una clase de acondicionamiento de esquí comenzará a un ritmo más lento para que todos tengan una idea de los ejercicios y el ejercicio. Luego, progresivamente se acumulan a partir de ahí para que las clases se vuelvan un poco más desafiantes cada semana. Las clases de acondicionamiento de esquí involucran varios elementos y aquí hay algunos de ellos.

Los intervalos aeróbicos son una parte desafiante de cualquier clase de acondicionamiento de esquí. Un ejemplo de esto sería "escaleras", donde se requiere que uno corra de un punto a otro. A veces la distancia se altera durante el intervalo. Otro ejemplo sería saltar con ambos pies hacia adelante y hacia atrás a través de una línea de cinta adhesiva en el piso durante un minuto o dos lo más rápido posible.

Los ejercicios de equilibrio también son importantes, ya que ayudan a afinar sus habilidades de equilibrio para mantenerse en pie. Una pose de "superhombre" implicaría doblarse desde la cintura mientras se levanta una pierna detrás de usted hasta que esté horizontal. Mientras lo hace, junte las palmas e intente tocar el piso con ellas, y luego regrese a la posición inicial. ¡Prueba esta ahora mismo junto a tu computadora! No es tan fácil como parece.

El entrenamiento de fuerza también es un elemento necesario. La mayoría de las personas están familiarizadas con el tipo de entrenamiento de fuerza de resistencia corporal en forma de sentadillas, flexiones y estocadas. Pararse en su lugar y saltar de estocada en estocada (cambiar de lado) puede agregarse al desafío. Torcer de lado a lado con balón medicinal es otra forma popular de entrenamiento de fuerza.

La pliometría es un tipo de ejercicio que aumenta la capacidad de una persona para producir movimientos rápidos y fuertes. Esto podría incluir algo como saltos de caja, en el que una persona salta sobre una caja a la altura de la rodilla, luego baja y trata de hacer la mayor cantidad posible dentro de un cierto tiempo. Otro ejemplo de pliometría podría ser "ranas saltantes", donde una persona salta de una posición en cuclillas, para saltar lo más lejos posible y aterrizar en la misma posición. Estos podrían agregarse gradualmente a una clase de acondicionamiento de esquí según lo considere conveniente el instructor.

Estos son solo algunos ejemplos del tipo de ejercicios que le importa encontrar en una clase de acondicionamiento de esquí. Estas clases ofrecen una camaradería alegre y son una forma divertida de conocer gente nueva y fortalecerse al mismo tiempo. A menudo puede encontrar una clase de acondicionamiento de esquí en un gimnasio o club deportivo local. Generalmente comienzan de mediados a fines de octubre y duran aproximadamente seis semanas. ¡No se demore, desafíese y regístrese hoy!

Instrucciones De Vídeo: ESTACIÓN DE ESQUÍ, LEITARIEGOS, 1º PARTE (Abril 2024).