¿Deben los niños pequeños tener hora de acostarse?

• Abril 25, 2024

A menudo existe controversia sobre si los niños pequeños deben tener un horario regular o temprano para acostarse. El experto en sueño Marc Weissbluth **, en su libro "Hábitos de sueño saludables, niño feliz", argumenta que los niños tienen una hora de acostarse biológica natural temprano en la noche, alrededor de las 6: 30-7 pm, y que las razones por las cuales los padres pueden acostar a sus hijos más tarde van de egoístas a irresponsables. Otros sostienen que seguir un horario de sueño dirigido por niños es más importante que imponer un reloj externo.

Descubrí que en el verano, cuando el sol se levanta más tarde y las actividades de los niños están disponibles hasta la noche, la hora de acostarse tiende a desmoronarse. Durante el año escolar, mis hijos de 5 y 1 años se acostaban alrededor de las 7 con bastante regularidad, por lo que tenerlos despiertos en el verano hasta las 9 y las 10 pm es un poco impactante para mi sistema.

Al igual que muchos problemas en la crianza de los hijos, no estoy tan convencido como los cientos de autores y "expertos" que han escrito libros sobre el tema de que hay una respuesta correcta. Aquí hay algunas cosas a considerar.

• Establecer horarios - Una rutina para su bebé o niño pequeño puede tener muchos beneficios. Si puede identificar las fases de sueño de su hijo a lo largo del día, particularmente a medida que sus horarios de siesta cambian durante los primeros dos años, puede reducir la irritabilidad y las crisis. Definitivamente me he dado cuenta de que una hora de acostarse más temprano y regular para mis hijas las hace más capaces de funcionar por las mañanas y tener más calma durante el día. Una rutina constante a la hora de acostarse y / o dormir la siesta puede ayudarlo a dormir a su pequeño.

• Batallas antes de acostarse - Una vez que su hijo sea un poco mayor, las rutinas de la hora de acostarse y la hora de la siesta pueden salir mal. Mi hija mayor comenzó a tirar su libro de dormir a través de la habitación una vez que descubrió que la hora de dormir siempre seguía (pensó que sin el libro, ¡no tendría que irse a la cama!). Los niños a menudo comienzan a luchar contra la hora de dormir y la siesta, a menudo entre 1 ½ y 2 ½ años. Tendrá que decidir si quiere "luchar contra eso" o si quiere dejar que su hijo tome más control de su propio horario de sueño.

• Necesidades familiares - La hora de acostarse temprano de Weissbluth ** a menudo es difícil para las familias en las que mamá o papá trabajan hasta tarde o no quieren adaptarse a su "horario anterior al bebé". Si uno de los padres ni siquiera llega a casa del trabajo hasta tarde, es posible que desee tener un tiempo de calidad con el bebé antes de las tareas de cuidado de rutina de las comidas, el baño y la cama. Los padres pueden no tener hambre para cenar con el bebé a las 5 pm. Algunas familias simplemente eligen la hora de acostarse más tarde. Algunos alimentan al bebé temprano y comen solos más tarde. Algunos cambian el horario familiar. Recomendaría al menos evaluar qué funciona mejor con el reloj natural del cuerpo de su bebé: pruebe la hora de acostarse temprano, puede encontrar berrinches y crisis, o desaparecer las batallas de la siesta y la hora de acostarse. Si ese es el caso, puede decidir que vale la pena hacer ajustes. O puede encontrar que un horario anterior no hace ninguna diferencia.

• Tiempo solo - Mi esposo y yo siempre hemos estado dispuestos a enfrentar las batallas antes de dormir porque simplemente ** debo ** tener un poco de tiempo libre para niños después de que los niños se acuestan. Necesito al menos unas pocas horas "fuera del reloj" para poder salir y mirar televisión para adultos (no veo televisión cuando los niños están despiertos; vea mi artículo sobre "Niños y televisión viendo"), limpie un poco , escribir algo sin interrupciones (¡como ahora!), y simplemente ser mi "yo no mami". Puede que este no sea el caso para usted: algunas mamás toman este tiempo temprano en la mañana (¡esta persona que no es de la mañana abre la boca con incredulidad en su dirección general!), O algunas simplemente no sienten esa necesidad. Pero me volvería absolutamente loco sin la hora de acostarse: me divierto en los veranos haciendo actividades, pero al final estoy contando los días hasta que pueda volver a tener algo de regularidad y el "tiempo de Nicki" diario en nuestras vidas.

Si los niños pequeños deben acostarse temprano o temprano puede ser un tema espinoso para los padres. Todos parecen tener una opinión sobre este tema. Independientemente de si su hijo se acuesta temprano o tarde, me aseguraré de considerar si su pequeño está durmiendo lo suficiente * en general *. Si levanta a los niños temprano por la mañana para ir a la guardería, o se despiertan solos temprano y se acuestan tarde, puede haber un déficit de sueño para su bebé que puede afectar el comportamiento e incluso la salud y el desarrollo. Para obtener más información sobre ese tema, considere el libro de Mary Sheedy Kurcinka, "Insomnio en Estados Unidos: ¿se está portando mal su hijo o le falta sueño?"

Para leer más ... aquí están los libros que mencioné en este artículo:
(** una nota sobre Weissbluth: siempre tengo algunas reservas al recomendar este libro, porque no estoy de acuerdo con el método de entrenamiento del sueño, ni nada por el estilo. Sin embargo, Weissbluth tiene información y teorías excelentes sobre los requisitos, patrones y ritmos de sueño del bebé y del niño, que pueden ser una excelente ayuda para comprender las necesidades y los desafíos del sueño. Le animo a leerlo por su comprensión científica del sueño y transmitir sus teorías sobre el entrenamiento del sueño.




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