Dando forma a tu año nuevo con ADD

• Abril 20, 2024

La gente a menudo ve el Año Nuevo como un nuevo comienzo, una pizarra limpia o un momento para tomar decisiones para mejorar sus vidas. Lo veo como un momento para reflexionar sobre años pasados. Al mirar el pasado, podemos afectar nuestro futuro. La introspección puede ayudarnos a visualizar formas de dar forma a nuestras vidas. ¿Cómo puedes esculpir tu vida cuando tienes un trastorno por déficit de atención?

Con el Trastorno por déficit de atención, a menudo es difícil mantener el enfoque y el esfuerzo el tiempo suficiente para cambiar las partes que queremos cambiar o aferrarnos a los elementos que están trabajando para nosotros. Si puede establecer una rutina efectiva de medicamentos, es posible que no tenga un problema con esto. Para algunas personas que no pueden tomar medicamentos o que no han encontrado la combinación correcta, esta incapacidad para mantener el enfoque puede ser un problema enorme. ¿Qué puedes hacer para ayudarte a hacer modificaciones en tu vida? Aquí hay algunas sugerencias.

Reflejar:

* Reserva deliberadamente tiempo para reflexionar. Piense en preguntas que puedan guiar sus reflexiones. Aquí hay algunos que uso. Asegúrese de considerar los componentes personales y profesionales de su vida.

* ¿Cuáles son las partes de tu vida con las que estás satisfecho? ¿Qué elementos te hacen sentir así? ¿Por qué esta parte de tu vida es satisfactoria? ¿Qué obtienes de eso?

* ¿Qué partes de tu vida necesitan un poco de puesta a punto? ¿Qué problemas has causado con estas piezas de tu vida? ¿Hay algún momento en que esta parte de tu vida fue mejor? ¿Qué cambió?

* Después de haber identificado partes de su vida con las que se siente bien y aquellas que necesitan trabajo, es hora de planificar algunas metas. Elija áreas que tendrán un fuerte impacto en su vida. O, alternativamente, elija un área donde pueda experimentar el éxito rápidamente.

Plan:

* Haga una lista de las partes concretas de su vida que desea cambiar.

* Establezca no más de dos objetivos personales y dos objetivos profesionales para trabajar. Es posible que desee comenzar con uno de cada uno. Defina cada objetivo en términos observables y medibles. Esto es importante. Si no puede verlo o medirlo, no podrá lograrlo. Necesitará pasos discretos para lograr el objetivo.

* "Quiero centrarme en mi escritura", no es un buen objetivo. Es demasiado nebuloso, demasiado indefinido. Un mejor objetivo sería decir que "voy a escribir un libro". Un gran objetivo sería que, "Dado un grupo de artículos, los moldearé en forma de libro publicable en las próximas seis semanas". Eso es observable y medible, además tiene un marco de tiempo.

* Una vez que tengo el objetivo en mente, puedo concentrarme en los pasos para completarlo. Aquí hay una muestra de los pasos que se pueden implementar para lograr el objetivo del libro. Observe cómo son específicos y medibles.

-Semana 1
Revise los artículos y agregue o elimine artículos. Póngalos en una secuencia lógica. Escribe una introducción para cada artículo.

-Semana 2
Revisa los artículos y corrígelos. Haga los cambios necesarios para mayor claridad o estilo. Verifique que haya coherencia en el estilo sobre el grupo de artículos.

-Semana 3
Desarrolle una introducción, epílogo y tabla de contenido. Formatea el libro. Ponga encabezados, pies de página y números de página. Convierte el libro a PDF.

-Semana 4
Haz que al menos dos buenos amigos lean el libro. Asegúrese de que sean amigos que puedan ser críticos y dar las sugerencias necesarias.

-Semana 5
Considere cuidadosamente los cambios que se sugirieron. Implemente las revisiones necesarias.

-Semana 6
Lleve el libro al editor.

Use técnicas que aumenten sus habilidades:

A lo largo de su viaje hacia partes transformadoras de su vida, querrá descubrir formas que lo ayuden a mantener su enfoque. Calendarios, tarjetas de tareas y listas de verificación son excelentes herramientas. Puede verlos, tocarlos y tener un mapa visual para su viaje. No olvides otras prácticas menos visibles. El trastorno por déficit de atención responde a cualquier número de intervenciones que no involucren medicamentos. La meditación puede aportar claridad a tus pensamientos. Tai Chi realiza la misma función, y es un buen ejercicio. El ejercicio estimula su sistema de endorfinas y puede aumentar su logro. La música puede afectar tu estado de ánimo y mejorar tu rendimiento. El diálogo interno positivo es útil. Hay suficientes personas en el mundo que están felices de decirte que no puedes hacer algo; debes decirte a ti mismo que puedes hacer realidad tus sueños.

¿Qué te traerá este año? Si bien el trastorno por déficit de atención produce algunas complicaciones en nuestras vidas, también puede generar creatividad y habilidades innovadoras para resolver problemas. Aproveche estos regalos de ADD y haga de su Año Nuevo lo que quiere que sea.

Instrucciones De Vídeo: Marshmello ft. Bastille - Happier (Official Music Video) (Abril 2024).