Establecer una intención
Muchos profesores de yoga usan la frase "establece tu intención" al comienzo de una clase. Esto generalmente es un recordatorio de que la práctica del yoga debe ser deliberada y con un propósito, y que la práctica tiene beneficios tanto mentales como físicos. De hecho, la palabra "yoga" significa "unión" en sánscrito y, entre otros beneficios, la práctica de asanas está destinada a conectar cuerpo y mente. Siempre es una buena idea tomarse unos minutos para centrarse y desconectarse del mundo exterior antes de comenzar la práctica, pero el acto de establecer una intención puede convertir este acto de desapego en mucho más.

La vida requiere que el individuo asuma muchos roles: niño, padre, trabajador, amigo y cliente. Incluso en el mundo del yoga, uno piensa en los individuos como maestros, estudiantes, participantes de kirtan, esa persona en el próximo tapete que se retuerce mucho mejor ... ¿Pero quiénes somos cuando nos separamos de estos roles, de nuestros dramas emocionales y mentales? Más allá de todas las personas, simplemente está el cuerpo y la respiración. Establecer una intención al comienzo de la asana requiere que el yogui / ni reconozca este hecho, que vaya más allá del "hacer" y recuerde que uno es un "ser" antes que cualquier otra cosa.

Hay muchas maneras de aprovechar este tiempo para conectarse antes de comenzar la práctica de asanas. Uno puede reflexionar sobre el día y ofrecer gratitud por lo que salió bien, así como perdón y sanación por lo que no. Si uno cree en un poder superior, este también puede ser un momento de oración, de pedir orientación o simplemente estar presente frente a lo Divino. Incluso sin creencias religiosas específicas, este es un momento para reconocer el vínculo entre nosotros, los que están actualmente con nosotros, los que fueron antes y los que vendrán después. La bendición de "namaste", generalmente dada al final de una clase, implica el reconocimiento de la divinidad en cada parte del universo, incluyendo lo que percibimos como "nosotros" y "otro".

Más allá de la realización de la interconexión, establecer una intención le permite al practicante enfocar la práctica de asanas donde lo desee. ¿Hay una cualidad específica que uno desea cultivar, como la aceptación, la alegría o la fuerza? Hay un dicho muy moderno que dice "cómo se hace una cosa es cómo se hace todo", y la práctica de asanas de uno es sin duda un reflejo del resto de la vida. Usar asanas para enfocarse en la apreciación del cuerpo físico o la capacidad de encontrar alegría en los aspectos cotidianos de la vida ciertamente mejorará la experiencia de uno mismo. Incluso es posible enfocar la práctica como una oración física por alguien o algo, creando la energía que uno desea encontrar en una situación particular.

El sutra más citado de Patanjali es "Sthira-sukham-asanam , que generalmente se traduce como "posicionamiento constante y contento". El yoga es más que un movimiento físico, y tomarse el tiempo para establecer una intención antes de comenzar la práctica de asanas da crédito a ese hecho. Lo que separa al yoga del ejercicio es este reconocimiento de unión, este recordatorio de que la acción de uno importa más allá de este momento, pero que este momento también es importante en sí mismo. Establecer una intención es un recordatorio de esta paradoja, un reconocimiento de que la respiración y el cuerpo son parte de la energía del universo, y que la asana no es más que una de las ocho extremidades del yoga.

Instrucciones De Vídeo: Practica para establecer la intención al inicio del dia (Marzo 2024).