Rodando con los golpes

• Abril 20, 2024

La resiliencia significa ser capaz de adaptarse a las desgracias y contratiempos de la vida y es la capacidad de "rodar con los golpes". Permite la adaptación a todas las edades, pero es especialmente importante en la edad avanzada. Los estudios han demostrado que la resiliencia se ha asociado con una mejor salud y un envejecimiento exitoso, independientemente de los ingresos.

Los resultados del estudio han encontrado formas en que podemos construir sobre nuestra capacidad de recuperación innata y ayudarnos a envejecer con más éxito. Según esta investigación, el personal de Mayo Clinic ofrece un plan de acción que incluye varias recomendaciones. En resumen -

Conectarse.
Construir relaciones sólidas y positivas con seres queridos y amigos puede proporcionarnos el apoyo y la aceptación necesarios tanto en los buenos tiempos como en los malos. Deberíamos establecer otras conexiones importantes haciendo trabajo voluntario, involucrándonos en nuestra comunidad o uniéndonos a una comunidad religiosa o espiritual.

Haz que cada día sea significativo.
Necesitamos crear un ambiente que nos brinde una sensación de logro y propósito todos los días. Podemos hacer esto estableciendo objetivos que nos ayuden a mirar hacia el futuro con sentido. Podemos desarrollar pasatiempos interesantes, buscar experiencias creativas y espirituales, y planificar experiencias agradables y desafiantes.

Aprender de la experiencia.
Debemos recordarnos cómo hemos enfrentado las dificultades en el pasado y considerar las habilidades y estrategias que nos ayudaron en los momentos difíciles. Debemos identificar patrones de afrontamiento positivos y negativos pasados ​​y usar lo positivo para guiar nuestro comportamiento en el futuro.

Mantente esperanzado.
No podemos cambiar lo que sucedió en el pasado, pero siempre podemos mirar hacia el futuro. Aceptar e incluso anticipar el cambio hace que sea más fácil adaptarse y ver nuevos desafíos con menos ansiedad.

Cuidarnos a nosotros mismos.
Necesitamos enfocarnos en nuestras propias necesidades y sentimientos, tanto física como emocionalmente, y participar en actividades y pasatiempos que disfrutamos. Para mantenernos sanos y fuertes necesitamos incluir actividad física en nuestra rutina diaria, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y, si es necesario, practicar técnicas de relajación y manejo del estrés.

Ser proactivo.
No debemos ignorar nuestros problemas ni tratar de desear que se vayan. En su lugar, debemos esforzarnos por descubrir qué se debe hacer, hacer un plan y tomar medidas. Aunque puede llevar tiempo recuperarse de un revés importante, un evento traumático o una pérdida, debemos reconocer que nuestra situación mejorará si trabajamos activamente en ello.

Busque asesoramiento profesional si es necesario.
Volverse más resistente requiere tiempo y práctica. Con orientación, podemos mejorar nuestra capacidad de recuperación y nuestro bienestar mental. Si descubrimos que el progreso en esta área nos está eludiendo, deberíamos considerar hablar con un proveedor de salud mental que pueda analizar formas de mejorar nuestra capacidad de resiliencia.

Personalmente, creo que podemos desarrollar nuestra capacidad de recuperación cuidándonos bien y descubriendo lo que necesitamos para hacernos más felices, y luego dar el siguiente paso al perseguir las cosas que nos brindan una mejor salud y alegría.

La buena salud y la felicidad son claves para la mejor calidad de vida, y hacer un esfuerzo para perseguirlas a medida que envejecemos también nos vinculará con las formas de ser más resistentes.

Instrucciones De Vídeo: Rodando a golpes (Abril 2024).