Resolución, los modales importan al perder peso

• Abril 25, 2024

Ahora que estamos en nuestro tercer mes de 2011, es posible que se pregunte cómo va esa resolución para perder peso. ¿Sigues con esa dieta? ¿Trabajando muy a menudo? Esperemos que su decisión de perder peso coincida con la interpretación de la báscula de perder algunas libras. Sin embargo, si tiene alguna dificultad, considere qué tan fácil sería la pérdida de peso si incluyera modales y etiqueta en su deseo de perder ese peso de vacaciones.

Cuando se siente a comer, considere algunas cosas: ¿Qué está comiendo? ¿Dónde lo estás comiendo? Lo más importante, ¿con quién estás comiendo? Si se trata de desayuno, almuerzo o cena, coma en una mesa, no en el sofá o frente al televisor, o con el televisor encendido. Aunque la cena y una película en casa pueden ser un placer ocasional y divertido, comer mientras mira la televisión, cualquier cosa en la televisión, de manera regular no te hace más feliz, conoce a los que te rodean, aumenta tu vida social, mejora tu vida amorosa, haz que tus hijos te respeten o mejoren tu vida.

Es un hecho bien conocido entre los nutricionistas que toma 20 minutos desde el comienzo de comer antes de que uno comience a sentirse lleno. Veinte minutos pueden volar con buena comida y conversación. Para el caso, incluso la mala comida junto con una buena conversación puede hacer que pasen 20 minutos volando. Come un poco más despacio. Converse un poco más y se sorprenderá de lo fácil que es sentirse lleno y no cargar su plato con una segunda ayuda.

La próxima vez que se siente a comer, considere cuáles son sus prioridades. ¿Quieres devorar tu comida en silencio? Comer durante 20 minutos seguidos sin conversación le permitirá mucho tiempo de palear y poco tiempo de inactividad (una razón más para no comer mientras mira televisión, sin conversación, solo palear). ¿Quieres hablar entre la gente de la mesa? Si es así, ¿quieres hacerlo educadamente? ¿Quieres que sean educados? Espero que ya sepa que antes de que pueda esperar cortesía (especialmente de sus hijos), debe encarnarlo.

Suponiendo que elige visitar mientras come (e implementa modales), es probable que consuma al menos un 20% menos de calorías y esté tan satisfecho como si hubiera comido más. Esta no es una estadística, solo una proyección matemática: si disminuye la velocidad, habla, etc., va a comer menos que si no lo hace.

¡Así que implementemos algunos modales y adelgacemos!

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