Entrenamiento recomendado para bailarines

• Abril 20, 2024

Hay ciertos tipos de baile que requieren fuerza, resistencia y equilibrio. La habilidad del baile solo, es solo una parte de una actuación exitosa. La otra parte requiere que un bailarín mantenga un nivel de condición física, para que el bailarín parezca impecable mientras está en movimiento. Look Better Naked, es un excelente ejercicio para dar forma a cualquier bailarín.

Look Better Naked, creado por Michele Promaulakyo, es un ejercicio cardiovascular y tonificante intermedio que dura aproximadamente una hora. Todo lo que necesitas es una colchoneta y un par de pesas. Yo uso al menos cinco libras de peso y un piso de alfombra es suficiente. Este DVD es increíble y es por eso que lo recomiendo para bailarines.

¿Alguna vez te has quedado sin aliento al hacer un solo de batería intenso? ¿Qué hay de asistir a un taller de baile y todo lo que estás haciendo es recuperar el aliento? Eso significa algo, si todo lo que haces es tratar de seguir el ritmo. Es importante que el cuerpo esté preparado para cualquier cosa que requiera que los músculos cambien a la quinta marcha.

Hay tres secciones del entrenamiento. Le recomiendo que si no ha trabajado durante un tiempo, vea el DVD primero en su totalidad. El calentamiento lo prepara para el entrenamiento basado en intervalos y el entrenamiento de fuerza. Las opciones están disponibles si desea hacer intervalo o la fuerza. Un modelo de fitness realiza las modificaciones para la mayoría de los movimientos.

Incluso al comienzo del calentamiento, el instructor realiza ejercicios de equilibrio. Imagina lo útil que es esto cuando bailas. El instructor hace sugerencias útiles al hacer ejercicios de equilibrio.

La instructora de acondicionamiento físico Jessica se basa constantemente en el intervalo, para que pueda mantenerse al día. Según el instructor, el entrenamiento basado en intervalos permite a una persona elevar el latido del corazón y luego bajarlo a un nivel moderado. Esto es más efectivo que estar en una cinta de correr. Hay tomas "x", burpees y estocadas, todo en esta sección basada en intervalos. Los momentos en que recuperas el aliento te permiten mantenerte al día, mientras haces un entrenamiento efectivo. Confía en mí, el entrenamiento puede llevar un tiempo, pero te sentirás mucho mejor, ¡especialmente cuando haces un solo de batería!

Honestamente, me tomó un tiempo antes de completar la parte del intervalo, pero cuando lo hice, ¡estaba en la cima del mundo! Entrar en el entrenamiento de fuerza es ese pequeño toque extra para un cuerpo fuerte. Nuevamente, entran los ejercicios de equilibrio, pero agregue los pesos y tonificará. Hay secciones de cardio con las pesas, por lo que puede beneficiarse haciendo el calentamiento y el entrenamiento de fuerza solo.

Trabajar los abdominales te preparará para las ondulaciones durante tu actuación. Jessica comienza lentamente y luego aumenta la velocidad. Es posible que no desee comer mucho antes de cualquier trabajo abdominal.

Entonces estás listo para el enfriamiento. Como todos los entrenamientos, el enfriamiento es crítico. Los músculos tienen que volver al nivel normal, de descanso y relajado.

Hago este ejercicio todo el tiempo y durante y después de una actuación intensa, no me falta el aliento. También mi cuerpo se ve mejor y tengo más energía.

Instrucciones De Vídeo: ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES PARA BAILARINES (Abril 2024).