Receta de Smoothie de Frambuesa - Leche de Soya y Splenda

• Abril 19, 2024

Los batidos son bebidas frutales mezcladas que normalmente combinan bayas, frutas o verduras con una base de leche o yogur. A muchas personas les encantan los batidos porque son frescos, sabrosos y saludables. Para los carbohidratos bajos, el problema es que los batidos generalmente son MUY altos en azúcar.

Aquí hay una receta que es adecuada para un carber bajo. Utiliza una base de leche de soja. La leche de soja es un líquido que proviene de la soja, por lo que no es láctea. Puede encontrar esto en la mayoría de las tiendas naturistas si su supermercado habitual no lo tiene. Las frambuesas son naturalmente bajas en carbohidratos y proporcionan antioxidantes saludables. Es bueno para ti, ¡y también muy delicioso!



INGREDIENTES
1 taza de leche de soja y vainilla
1 taza de cubitos de hielo
1 taza de frambuesas frescas
1 cucharada de Splenda

Mezcle los cuatro ingredientes, luego agréguelos al recipiente principal de la licuadora. Asegúrese de que la tapa esté bien cerrada. Mezcle a fuego alto durante 1-2 minutos, hasta que quede suave. ¡Vierte en un vaso alto y disfruta!

Los fanáticos de la stevia pueden sustituir fácilmente a la Splenda en stevia, ambos deberían funcionar igual de bien en esta receta, y ambos tienen cero carbohidratos.

Si tiene una botella de agua con tapa desmontable, puede traer un batido con usted para un refrigerio por la mañana, o guardarlo en el refrigerador de la oficina para recogerlo a medio día. El líquido será demasiado espeso para pasar por la parte estrecha de la boquilla de la botella de agua, pero puede beberlo a través de la abertura regular más grande. Solo asegúrate de enjuagarlo bien cuando hayas terminado, o séllelo hasta que puedas llevarlo a casa en el lavavajillas. No permita que se caliente, esto debe mantenerse refrigerado.

Porciones: 1 vaso
Carbohidratos por porción: 7 g

NUTRICIÓN:
La leche de soya que usamos es de solo 1 g por taza, por lo que los otros 6 g provienen de las frambuesas. Sí, esto es un poco alto para las personas en la inducción, pero para los consumidores habituales de carbohidratos que consumen 50 gramos o más por día, este es el postre o postre perfecto. Además, esas frambuesas realmente valen la pena comer teniendo en cuenta el gran beneficio antioxidante que aportan.

Algunas personas me han escrito afirmando que las frambuesas son de 16 g por taza :) LOL - ¡¡No olvides eliminar los conteos de fibra de esos números que estás viendo !! Definitivamente NO son 16 g por taza. Tienen fibra agradable y saludable, que no cuenta.

Incluso para las personas que intentan perder peso, su menú diario tiene muchas veces menos de 6-10 g de su total diario deseado. Tenga este batido en mente como un regalo especial para esas situaciones.

En general, trate de mantener las bayas como parte saludable de su dieta. Son excelentes artículos nutricionales con relativamente pocos carbohidratos en comparación con otros alimentos dulces. Leer más sobre Bayas y Antioxidantes


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