Jugando a lo seguro durante Aquafit

• Abril 18, 2024

Uno de los conceptos erróneos más grandes del aqua-fit (aeróbicos acuáticos) es que debido a que ocurre en el agua, los participantes están a salvo de lesiones. Por desgracia, este no es el caso. Como cualquier otro ejercicio, es importante calentar y estirar, enfriar y estirar. Pero no se detiene ahí. También debes cuidarte en el medio.

Una de las lesiones más comunes durante la participación en aqua-fit es el daño al tendón de Aquiles, que se une desde el talón al músculo de la pantorrilla. El daño se produce al rebotar y sobre extender los tendones de Aquiles; especialmente para los cuerpos de talla grande (o aquellos que han tenido una lesión en el tobillo en el pasado, lo que los hace más propensos a lesiones adicionales o relacionadas en o alrededor de la misma área).

A diferencia de la mayoría de los deportes que tienen la protección de zapatos, aqua-fit no tiene protección para sus pies y tobillos. Puedes usar un zapato de agua pero apenas hay soporte. Están diseñados para proteger la parte inferior de los pies de bacterias y cortes.

Entonces, ¿cómo proteges tus tendones?

• Para comenzar, asegúrese de tomar clases impartidas por un instructor certificado.


• Si tiene una lesión anterior en el tobillo, debe informar a su instructor.


• No asumas que porque estás en el agua, la actividad que estás realizando no tendrá impacto en tus articulaciones.


• Si un movimiento duele, deténgase.


• No tenga miedo de pedir un ejercicio alternativo.


• No extiendas demasiado tus tendones.


• Evite los movimientos de salto en el extremo poco profundo.


• No asumas que cualquier molestia en tus tendones después del ejercicio es normal. Si sus tendones duelen, entonces probablemente se lesionaron. Consulte a su médico o profesional de lesiones deportivas.

Aqua-fit es una actividad divertida, pero como cualquier otro deporte, es importante tomar precauciones y prestar atención a lo que su cuerpo le dice. Una lesión en el tobillo puede causar molestias a largo plazo: proteja su cuerpo desde cero.

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M. E. Wood vive en el este de Ontario, Canadá. Ha sido escritora de contenido durante diez años y bloguera durante seis. Si vas a encontrar a este lector y escritor ecléctico en algún lugar, probablemente sea en su computadora.

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