Planificación y ADD

• Abril 25, 2024

Cuando mi trastorno de déficit de atención entra en hiperimpulso, mis habilidades organizativas se lanzan al espacio exterior, a menos que tome medidas para imponer la organización en el caos. Cuando los días son flojos, tiendo a la deriva. Siempre me ha ido mejor y he sido más productivo si me veo obligado a planificar. Esto suele suceder cuando estoy tan ocupado que apenas puedo pensar. Con mi ADD, la planificación intensiva no es algo natural para mí. Es un ejercicio intelectual, más que instintivo. Tengo que sentarme y planificar cada detalle.

Uno de los momentos más productivos de mi vida fue mi último año de universidad. Como un bloomer tardío oficial, tenía cuarenta y un años. ¡Era hora de terminar ese grado! En la primavera, tomé dieciocho horas en la escuela y me fue bien. La escuela de verano me encontró tomando once horas. Envalentonado, en el otoño, me inscribí durante veintidós horas. Eso se dividió en nueve clases. La planificación y organización explícitas me salvaron. Tenía dos mochilas. Una fue para las clases de lunes, miércoles y viernes. El otro contenía materiales para las clases de martes a jueves. Con mi ADD, la clave del éxito fue la planificación que hice.

Mis días fueron planeados. Hice un planificador donde podía dibujar actividades desde el momento en que me levantaba hasta la hora de dormir. Los tiempos de clase se mapearon primero. Luego, las actividades de nuestros hijos entraron en la mezcla. El tiempo de estudio, las compras, la lavandería y el trabajo doméstico encajan en los huecos. Incluso programé nuestro tiempo especial para la familia. Esta experiencia demostró que prospero de la planificación forzada que dicta un horario ocupado. Descubrí que la planificación forzada me mantiene encaminado.

Recientemente, encontré una tormenta de circunstancias perfectas para hacer que mi vida fuera agitada, y apenas podía obligarme a hacer lo mínimo de planificación y trabajo. Sin ADD, podría haber podido romper el callejón sin salida antes. Con mi ADD avanzando rápidamente, tuve que analizar lo que estaba sucediendo.

Todo el trabajo que intenté evitar fue el trabajo de la computadora. Esto fue extraño, ya que me encanta trabajar en la computadora. Puedo pasar horas, hasta que tengo el cuello de la computadora, y tengo que dejar de mirar la pantalla. ¿Qué estaba pasando en el mundo? ¿Por qué no pude motivarme para hacer lo que tenía que hacer? El análisis mostró que no me gustaba estar solo en la oficina y trabajar. ¡El aislamiento no era mi amigo!

Prefiero estar en la sala viendo las payasadas de los loros. ¡El aleteo, el piar creativo y las acrobacias y las acrobacias con sus juguetes son infinitamente estimulantes! Cuando tenía que estar en la oficina por períodos prolongados de planificación de clases, escribir IEP o escribir artículos, mi ADD se activaba y mi motivación se agotaba. ¿Qué puedo hacer?

Mi plan simple pero efectivo implicaba mover mi computadora a la sala de estar. No se ve muy bien, pero funciona para mi familia y para mí. Mover la computadora me energizó. Me puse a trabajar en mi trabajo que tenía que hacer. Ha habido momentos en que he estado en la computadora durante horas seguidas. ¿Me habría obligado a hacer eso si la computadora estuviera en la oficina? Lo dudo. El trabajo es un placer ahora. ¡Hacer actividades que encuentro satisfactorias, mientras estoy en compañía de mi familia, es simplemente encantador!

Aquí está mi pregunta para ti. ¿Qué es lo que desencadena su ADD? ¿Cuándo tienes problemas para obligarte a hacer una actividad? Tómate un tiempo tranquilo y reflexiona sobre lo que te detiene. ¿Cómo puedes cambiarlo? ¡La planificación ayuda! Haz tu plan y trabaja tu plan.

A veces, hacer un pequeño cambio de vida puede marcar una gran diferencia en tu vida. Solo tiene que encontrar la llave, abrir la puerta y avanzar para obtener una mayor productividad.


Un artículo corto solo puede rayar la superficie de un sujeto. Edward Hallowell, MD y John J. Ratey, MD han estado estudiando Déficit de Atención por años. Ambos médicos tienen TDA, por lo que pueden escribir desde perspectivas personales y profesionales. Este libro es un recurso maravilloso.

Entregado por distracción: sacar el máximo provecho de la vida con el trastorno por déficit de atención

A veces, los consejos para vivir con ADD / ADHD pueden ser útiles. Este libro es muy recomendable como un libro muy práctico para adultos.

10 soluciones simples para adultos AGREGAR: Cómo superar la distracción crónica y lograr sus objetivos

Instrucciones De Vídeo: Successful Live Stream Formats and Planning (Abril 2024).