Ácidos grasos Omega 3 para una mejor salud

• Abril 24, 2024

¿Son los ácidos grasos Omega 3 con EPA y DHA el milagro de salud de este siglo? Se ve de esa manera.

La investigación muestra numerosos beneficios de las dietas que regularmente incluyen el tipo correcto de ácidos grasos omega 3. EPA y DHA apoyan muchos aspectos de la función cardiovascular saludable. Son importantes para el desarrollo visual y neuronal y apoyan niveles saludables de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de muy baja densidad en la sangre.

También se ha demostrado que los aceites de pescado con EPA y DHA equilibrados alivian la inflamación y el dolor asociados con el uso excesivo de las articulaciones. Y, para mejorar el metabolismo de los carbohidratos que podría ayudar con la pérdida de peso. El aceite de salmón es la fuente más rica de la naturaleza con la mayor concentración natural de EPA y DHA.

Fuentes de comida:

• pescado (siendo el salmón la fuente más rica)

Al suplementar, busque productos con:

• pescado cribado para la salud: elegido para consumo humano
  
• aceite derivado de carne solamente: no se utilizan partes no comestibles o de desecho
  
• sin riesgo de toxinas acumuladas - 100% puro

Mi recomendación:

• Aceite de salmón Omega III

Informes de investigación sobre aceites de pescado Omega 3 (n-3)

En las últimas 2 décadas, los puntos de vista sobre la dieta n-3 (ácidos grasos omega-3 con EPA y DHA) han pasado de la especulación sobre sus funciones a la evidencia sólida de que no solo son nutrientes esenciales, sino que también pueden modular favorablemente muchas enfermedades. El DHA, que es un componente vital de los fosfolípidos de las membranas celulares, especialmente en el cerebro y la retina, es necesario para su correcto funcionamiento. Los ácidos grasos n-3 afectan favorablemente la aterosclerosis, la enfermedad coronaria, la enfermedad inflamatoria y quizás incluso los trastornos del comportamiento. Los 38 artículos en este suplemento documentan la importancia de los ácidos grasos n-3 en la salud y la enfermedad.

Connor, William E. Importancia de los ácidos grasos n-3 en la salud y la enfermedad. American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71 (supl.), Enero de 2000, pp. 171s-75s

Los datos del Chicago Electric Electric Study examinan la relación entre el consumo de pescado de línea de base y el riesgo a 30 años de muerte por enfermedad coronaria. Estos datos muestran una asociación inversa entre el consumo de pescado y la muerte por enfermedad coronaria, especialmente la muerte no repentina por infarto de miocardio.

Daviglus, Martha L., et al. El consumo de pescado y el riesgo a 30 años de infarto de miocardio fatal. New England Journal of Medicine, vol. 336, 10 de abril de 1997, págs. 1046-53

Este estudio valida los resultados de la eficacia del aceite de pescado en la artritis reumatoide. El análisis demostró que la suplementación dietética de aceite de pescado durante 3 meses redujo significativamente el recuento de articulaciones sensibles y la rigidez matutina en comparación con los aceites heterogéneos de control dietético.

Fortin, Paul R. y col. Validación de un metaanálisis: los efectos del aceite de pescado en la artritis reumatoide. Revista de Epedemiología Clínica, vol. 48, 1995, pp. 1379-90

Los bebés humanos requieren ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga n-3 para el crecimiento y el desarrollo neural. Después de incluir n-3 en la fórmula, los recién nacidos prematuros mostraron una función sensorial más alta (respuestas retinianas a la luz, agudeza visual), atención visual característica de una mayor madurez durante la infancia y puntuaciones más altas en la prueba de desarrollo global. En los recién nacidos a término, algunos estudios encontraron una mayor agudeza visual y resolución de problemas.

Carlson, S. E., y col. Ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga y desarrollo de lactantes humanos. Acta Paediatr Suppl, vol. 88 (430), agosto de 1999, págs. 72-7

Mi recomendación:

• Aceite de salmón Omega III

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