Más allá de la depresión-Revisión del libro
Más allá de la depresión: un enfoque integral para la curación es un libro exhaustivo y completo dedicado a ayudar al individuo. Este no es un enfoque clasificatorio; Jantz cree que la depresión se experimenta individualmente y debe tratarse como tal. En cada capítulo, enumera los tratamientos para cada parte de la persona: espiritual, física, emocional y ambiental. Da ejemplos de pacientes que sufren síntomas depresivos, tratamientos que recibieron y su recuperación. El aspecto espiritual del libro fue una grata sorpresa. El Dr. Jantz no ordena que todos sean cristianos; él usa pasajes de la Biblia para elevar el espíritu y recomienda aquellos que él cree que son útiles para la recuperación. También enumera y anota recursos más útiles al final del libro y recomienda leer uno para una mayor curación. Dado que la mente y el cuerpo están conectados, el cuerpo debe curarse junto con la mente, por lo que aconseja no usar solo medicamentos. Aconseja la nutrición, el ejercicio y el estudio del entorno de las sensibilidades químicas y las alergias.

Cada capítulo describe cómo lidiar con áreas específicas de la vida relacionadas con la depresión, como la dinámica familiar, las relaciones, el apoyo intelectual, espiritual y físico. El Dr. Jantz recomienda llevar un diario y, al final de cada capítulo, presenta preguntas que le permiten hacer un balance de los problemas clave en su vida que podría cambiar en su recuperación de la depresión. En los ejercicios al final de cada capítulo se incluye una frase que avanza, el objetivo del trabajo del diario y las declaraciones que podría haber internalizado. Cubre el abuso de sustancias, los medicamentos y la verdadera fe espiritual. Estar en sintonía con su cuerpo y observar el entorno ambiental son parte del proceso de curación, además de alterar sus percepciones de los eventos de la vida y tratar positivamente el estrés. Que debemos responder al estrés en lugar de reaccionar ante él es una frase que personalmente trataré de incorporar a mi vida.

Jantz profundiza en cómo elegir su estado de ánimo para disminuir el poder que otras personas tienen para traer negatividad a nuestras vidas, crear equilibrio emocional y cómo navegar por actividades y relaciones que agotan. Él aboga por comenzar lentamente, manteniendo la coherencia en el cambio de nuestros patrones de respuesta y, lo más importante, buscando apoyo positivo. El ejercicio, la hidratación y el buen sueño son parte de su fórmula para la recuperación. Recomienda un programa de doce semanas que se describe en el último capítulo. Cada semana tiene actividades para integrar cada aspecto de la curación de toda la persona: bienestar emocional, equilibrio ambiental, curación de relaciones, salud física y renovación espiritual. Se le indica que lea uno de los libros enumerados en los recursos, expanda las relaciones positivas, ejerza buenos hábitos de salud física, ore y lea pasajes bíblicos edificantes. Nos aconseja seguir avanzando y explica el propósito del dolor en nuestras vidas.

La lista de recursos contiene anotaciones de algunos libros interesantes para leer más, como Dealing with Depression Naturally de Syd Bumel, Conquering Depression de Mark A. Sutton y Bruce Henningan, M.D. y The Freedom from Depression Workbook de Les Carter, Ph.D. Otros títulos fueron: Sanando las cicatrices del abuso emocional por el Dr. Gregory Jantz, Ph.D., Relaciones: una guía abierta y honesta para mejorar las malas relaciones y las buenas relaciones excelentes por los Dres. Les y Leslie Parrott, y Deshacer la depresión: lo que la terapia no le enseña y los medicamentos no pueden darle por Richard O'Connor, Ph. D. Hay un montón de material de lectura recomendado en el libro y más información sobre la depresión en el sitio web administrado por The Center for Counseling and Health Resources en Edmonds, Washington, donde trabaja el Dr. Jantz.

Este fue un excelente libro. No pude encontrar mucho para criticar. La frase "optimismo, esperanza y alegría" se repitió con frecuencia al principio, pero esta frase es un punto de enfoque o mantra para el objetivo de salir de la depresión. Recibí mi copia gratuita del amable gerente de campaña de impresión y descubrí que el programa del Dr. Jantz es un proceso claro y paso a paso que cualquiera puede incorporar a sus objetivos de salud mental. Como él dice en el libro, estos pasos pueden ser realizados por individuos o por aquellos que ya están trabajando con un profesional de salud mental. El estilo del libro es interesante, comprensible y hace que quieras leer los otros libros del Dr. Jantz. Lamenté un poco cuando terminé este libro; era como tener un buen amigo cerca. No tienes que estar deprimido para leerlo; nutrirá incluso la vida más feliz.




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