Más sobre B6 y concepción

• Abril 20, 2024

Nunca puede ser fácil, ¿verdad? Hemos hablado sobre B6 o piridoxina antes (vea el enlace a continuación), pero solo tomar B6 puede no ser suficiente para algunas mujeres. ¿Cómo sabes si eres uno de ellos?

Pues no lo sabes. Muchas vitaminas (incluida la vitamina D) deben convertirse en otra cosa en el cuerpo antes de que ejerzan sus efectos, y este es el caso con B6. Debe convertirse en P5P (piridoxil-5-fosfato) en el hígado, que es la forma activa. Algunas personas, especialmente aquellas con insuficiencia hepática, simplemente no lo convierten bien, y para combatir eso, deberían tomar más. O, mejor aún, deberían tomar P5P.

Los fabricantes de algunos suplementos multivitamínicos o complejos B lo reconocen y agregan B6 y P5P. Dado que B6 es tan útil para muchas funciones, es razonable tomar ambas. Es difícil una sobredosis de B6, pero si complementa con él, le recomiendo que también agregue un suplemento de complejo B. Por ejemplo, tomo P5P 50 mg y un suplemento de complejo B diariamente. No desea crear un gran desequilibrio en la ingesta de vitamina B. Son una "familia", por así decirlo, de vitaminas, y es necesario un equilibrio entre ellas.

B6 puede ayudar con el síndrome premenstrual al regular las hormonas, y puede ayudar una vez que esté embarazada a aliviar o prevenir las náuseas matutinas. Algunos estudios en mujeres embarazadas con náuseas matutinas que recibieron B6 mostraron una mejoría en los síntomas. Lo más probable es que si tomaste anticonceptivos orales durante un período de tiempo prolongado, tienes deficiencia de B6. Probablemente también tenga deficiencia de zinc si tomó la píldora, así que asegúrese de que también esté en su multivitamínico.

Como cualquier cosa buena, puede haber demasiado de algo bueno. Mantenga su ingesta suplementaria de B6 o P5P por debajo de 200 mg al día. A dosis altas (típicamente 1000 mg por día), puede ocurrir una neuropatía reversible, pero es un desperdicio tomar tanto. Los beneficios ocurren a dosis mucho más bajas. Los suplementos también pueden ser costosos, así que tome justo lo que necesita, y si está embarazada, consulte con su médico para obtener consejos sobre los suplementos. Un buen prenatal con ácido fólico es definitivo para cualquier mujer que intente concebir o que ya esté embarazada.

Instrucciones De Vídeo: B1 Bomberos Concepción llegando a 10-0-1 (Abril 2024).