Adicción a la miseria

• Abril 19, 2024

Hay todo tipo de adicciones que las personas pueden sucumbir. Y no solo drogas. Hay adictos al azúcar, adictos a las relaciones y al amor (codependencia) y Anne Katherine teoriza que algunos de nosotros, aunque ni siquiera somos conscientes de ello, padecemos una adicción a la miseria.

En el libro Cuando la miseria es compañía: poner fin al auto-sabotaje y convertirse en contenido Anne Katherine escribe: "Es una adicción sutil que tiene muchas caras, pero el hilo conductor es el siguiente: cuando las cosas van demasiado bien o la persona se siente demasiado bien, se sabotea a sí misma para volver al estado de miseria más cómodo o familiar, infelicidad o grisidad ".

Algunas personas encuentran la felicidad angustiante. "Para ellos, cada alegría debe ser igualada por un revés", escribe Katherine. "Demasiado éxito debe ser equilibrado por el fracaso". La adicción a la miseria es un sistema de pensamientos y comportamientos que la víctima ha ideado para protegerse del dolor y la desilusión.

Los adictos a la miseria también pueden sufrir lo que Katherine llama "adicciones paralelas", que pueden incluir adicciones a la comida, gastos compulsivos, ejercicio compulsivo, abuso de drogas y alcohol, fumar, enfermedades frecuentes, etc. Katherine se refiere a estos como "adicciones a las herramientas" o instrumentos utilizados para sostener la miseria.

La adicción a la miseria generalmente tiene sus raíces en la vida temprana. Una persona experimenta un trauma que inhibe la vida y las habilidades de relación. A partir de ahí, el círculo vicioso comienza cuando el individuo crea más trauma inconsciente del hecho de que tiene una adicción. "Agregue a esto los problemas creados por las adicciones a las herramientas, y la adicta a la miseria tiene una gran tarea por delante", afirma Katherine.

Durante la infancia, los que padecían adicción a la miseria, no podían conectarse con sus propios impulsos, preferencias, sentimientos, gustos e intereses y se los presionó para que aceptaran los gustos y preferencias de los padres o la familia. “Aprendieron a avanzar hacia cosas a las que no se sentían atraídos y a evitar las cosas que preferían. Sus cables se cruzaron ”, explica Katherine. "Una vez que un cerebro está conectado en un cierto patrón, puede crear un comportamiento automático".

Como con todas las adicciones, la recuperación es posible. Katherine recomienda una combinación de terapia y programas de autoayuda de 12 pasos. La abstinencia es el primer paso hacia la recuperación. Sabemos cómo se ve la abstinencia para el alcohólico en recuperación, la persona deja de beber por completo y se abstiene de usar cualquier sustancia para sustituir el alcohol. Dado que la persona adicta a la miseria es adicta a un sistema de pensamiento y comportamiento, ¿cómo es la abstinencia de la miseria?

El auto-sabotaje está en el corazón de la adicción a la miseria, por lo que la abstinencia significa que dejas de sabotarte a ti mismo. Katherine sugiere que el primer paso es identificar sus patrones. Piense en los últimos diez resultados negativos que experimentó recientemente e identifique el hilo conductor.

Algunos ejemplos específicos de auto-sabotaje incluyen ser indeciso, ser ambivalente, sentir que su vida está mal, poner excusas y ser inflexible. Detente cuando haces alguna de estas cosas. Lleva contigo una cuerda todo el día y cada vez que hagas algo que sabotee tus mejores esfuerzos, ata un nudo en la cuerda al final del día y habla con alguien sobre cada nudo.

"El dilema central para un adicto a la miseria es este: las herramientas que empleó para sobrevivir cuando era niño ahora lo paralizan como adulto", escribe Katherine. "El adicto a la miseria tiene que dejar de lado sus herramientas viejas, cómodas y familiares y comenzar a usar otras nuevas". El libro dedica un capítulo entero a lo que Katherine llama "la herramienta", o técnicas que ayudan a los adictos a la miseria a mantenerse enfocados y conscientes de los comportamientos de auto sabotaje. Las herramientas también promueven el crecimiento continuo y la acción positiva.

Sin recordatorios, es fácil volver a caer en comportamientos de auto-sabotaje que producen miseria. Cambiadores de hábitos: 81 mantras que cambian el juego para realizar sus objetivos conscientemente por M.J. Ryan puede ayudarlo a adoptar o crear eslóganes para recordar que siempre debe tomar medidas positivas.

"Puedes elevarte a la alegría", escribe Katherine. "Es posible. Verdaderamente."

Tomé prestado Cuando la miseria es compañía por Anne Katherine de mi biblioteca local.

Instrucciones De Vídeo: Poema: 'Los hay adictos a la miseria', de Francisco Fernández (Abril 2024).