Guía de supervivencia de regreso a la escuela de Mindful Mommy

• Abril 25, 2024

Me encantan los libros que ofrecen enseñanzas y prácticas extraídas del budismo, pero adaptadas para que cualquiera pueda beneficiarse de ellas, independientemente de sus creencias religiosas o estilo de vida. La guía de supervivencia de regreso a la escuela de Mindful Mommy por Janice Lynne Lundy es un excelente ejemplo de esto. Presenta una rica sabiduría extraída de las enseñanzas budistas sobre la compasión, la atención plena y la aceptación, pero las aplica a situaciones de la vida real que cualquier madre ocupada puede reconocer en su propia vida. También proporciona docenas de prácticas de atención plena que una madre ocupada (o padre, abuelo o cuidador) puede utilizar durante su día normal para ayudar a sus padres desde un lugar centrado, firme y compasivo.

Este no es un libro para padres sobre cómo hacerlo, como explica la Sra. Lundy en la introducción:

"Mommy Mindfulness, a pesar de lo que el término sugiere, no tiene nada que ver con hacer que sus hijos se preocupen o se comporten mejor. Tampoco tiene nada que ver con las técnicas de crianza. Mommy Mindfulness se trata de usted, como persona. se trata de cuidarte a ti y a tu paisaje interior; descifrar tus pensamientos y emociones, para que puedas tomar decisiones amables y compasivas por ti mismo sobre cómo vivir. Esto es lo maravilloso de la atención plena. Cuando te pones en contacto y cultivas el tuyo ' mente consciente, 'todo en tu vida cambia para mejor. Y te conviertes en un mejor padre, naturalmente ".

La Sra. Lundy es madre, madrastra y abuela, además de educadora, líder de seminarios y retiros y directora espiritual interreligiosa certificada. Ella recurre a muchas tradiciones espirituales diferentes en su trabajo, por lo que no se trata estrictamente de un libro budista, sino que el énfasis en la atención plena y la 'metta', o la amabilidad, comenzando por uno mismo, resonará tanto en las madres budistas como en aquellas que simplemente quieren basado en la sabiduría budista relacionada con la atención plena.

El libro gira en torno a 12 prácticas 'SOS' o 'Serenity Over Stress'. Por ejemplo, el primer capítulo cubre la importancia de respirar correctamente y los enormes beneficios para aliviar el estrés que esto puede proporcionarnos. La Sra. Lundy cuenta historias de sus propios años como madre de tres niños pequeños, antes de descubrir la importancia de respirar correctamente y los problemas de salud perjudiciales que el estrés había impuesto sobre su cuerpo. Finalmente, por necesidad, aprendió a incorporar técnicas de respiración consciente en su día, y marcó una gran diferencia. Al final de este capítulo, presenta las '3 mejores prácticas para la calma in situ': tres prácticas basadas en la respiración que cualquier madre o cuidadora puede incorporar en su día para contrarrestar la acumulación de estrés.

Los capítulos continúan y cubren formas de priorizar, incorporar el cuidado personal y las rutinas de "tiempo de entrada" en un día ocupado, yendo "más allá de la multitarea" y más. Cada uno se basa en ejemplos de crianza de la vida real, pero el énfasis está en cómo nosotros, como padres, podemos cambiarnos en un momento, en lugar de centrarnos en cómo podemos cambiar a nuestros hijos. Desde la perspectiva de la crianza de los hijos, este libro se basa en la idea de que modelar un comportamiento tranquilo y consciente es la mejor herramienta de crianza que podemos tener. Muchas de las historias se centran en la naturaleza particularmente agitada de la fase de 'regreso a la escuela' del año, cuando las viejas rutinas han sido cambiadas y todos intentan adaptarse a una nueva normalidad.

En la sección final del libro, la Sra. Lundy ofrece 12 actividades y prácticas de atención plena para niños. Estos incluyen "My Secret Cave", "Move It, Groove It" y, mi favorito personal, "I Spy the Silliest Thing". Cada una de estas son actividades que un padre puede hacer con sus hijos para alentar un tipo diferente de atención plena o conciencia. El tono en todo el libro es cálido y alentador.

Para comprar y descargar su copia de este libro directamente, vaya a:

La guía de supervivencia de regreso a la escuela de Mindful Mommy

Instrucciones De Vídeo: Healthy Adventures "Panel Discussion" (Vol. 6) (Abril 2024).