Metabolismo - Músculo vs grasa
Puede pensar que cierto peso significa un cierto metabolismo. Sin embargo, hace una GRAN diferencia si ese peso es mayormente gordo o mayormente muscular.

Si tiene una libra de grasa, su mantenimiento quema aproximadamente 2 calorías por día. Entonces, por ejemplo, si tiene 20 libras de grasa en las piernas y los muslos, serían 40 calorías al día que se quemarían al estar allí.

Sin embargo, supongamos que camina todos los días y convierte esas 20 libras de grasa en 20 libras de músculo. Claro, tú pesas lo mismo. Sin embargo, tus piernas se ven MUCHO mejor: se ven tonificadas y suaves. Además, el músculo quema la friolera de 35 calorías por libra. Entonces, ¡exactamente esas mismas 20 libras de peso, porque es músculo, ahora quema 700 calorías todos los días! Es una diferencia enorme. Tenga en cuenta que las 35 calorías ni siquiera son una "estimación alta". ¡Algunas personas estiman que los músculos pueden quemar hasta 50 calorías por libra por día! Acabo de leer un libro de nutrición que fijó el valor aún más alto, en un total de 75 calorías por día por una libra de músculo.

Ahora, piénsalo de esta manera. Se necesitan 3500 calorías de ejercicio para disolver por completo una libra de grasa. Entonces, si tuvieras 20 libras de músculo, entonces ese músculo solo estaría quemando una libra de grasa cada 5 días al estar allí. Eso sería sin hacer ejercicio, simplemente pasar el rato y dormir.

También tengamos en cuenta que una libra de músculo no es tan "grande" como una libra de grasa. La grasa es esponjosa. Entonces, si convierte 20 libras de grasa en 20 libras de músculo, el músculo será mucho más delgado y más delgado. Sus tallas de ropa definitivamente se reducirán.

Muchas mujeres se preocupan por volverse musculosas, por convertirse en Arnie desde Terminator. Nunca temas. Se necesita una cantidad increíble de trabajo y capacitación para que una mujer se vea así. La gran mayoría de las mujeres que trabajan a diario terminan luciendo delgadas y delgadas. Sus músculos son naturalmente lisos y tensos. El músculo les ayuda a adaptarse mejor a la ropa, subir escaleras, jugar con sus hijos, mantenerse equilibrados en las aceras heladas y llevar sus alimentos. Estas son actividades en las que, con suerte, todos queremos participar.

¡Encuentra incluso pequeñas formas cada día para mantenerte activo y desarrollar tu masa muscular saludable!


Biblioteca de libros de bajo contenido de carbohidratos de Lisa Shea

Instrucciones De Vídeo: Episodio #1170 ¿Cómo ganar masa muscular rápidamente? (Marzo 2024).